怎样制定寒假作息表(制作寒假作息时间安排表)

导语：如何制定“寒假作息表”？科学规划3个阶段，重点培养3个好习惯

不知不觉，寒假就这么猝不及防地来了，孩子们欢天喜地，家长们唉声叹息。

家长早出晚归，大门一关，白天的时间，就属于孩子了。

自制力差的孩子：要么玩手机，要么看电视，要么打游戏，就是不想干正事。

时间，一天天溜走，不少家长吐槽：

寒假期间，怎样合理安排孩子的作息，让寒假变得更有意义呢？

如何制定寒假作息表？

制定寒假作息表，会有一座大山挡在面前，就是如何按计划执行：

孩子今天不舒服，让他晚点起床吧；

家里来了客人，孩子肯定没办法学习；

下午孩子情绪不好，撒娇耍赖实在没办法；

……

满心欢喜制定好寒假作息表，就如多米诺骨牌，一股脑全倒下了。

为啥会出现这些情况？

一是因为计划不周全，二是没有做好补救措施。

给孩子制定寒假作息表，一般要兼顾以下4个方面。

1、根据孩子自身情况制定

每个孩子都有自己的特点，制定寒假作息表时，不要太死板。

多和孩子进行沟通，比如，问问他白天哪个时间段注意力更集中，用来做一些有难度的事；哪个时间段比较松懈，用来做一些放松的事。

2、制定计划目标要明确

在制定计划时，最好先有一个明确的目标，不要当一天和尚撞一天钟。

比如，通过这个假期，你希望孩子的阅读完多少本书/练习完多少个字/学会多少个单词等等。

3、注意劳逸结合

给孩子制定计划，一定要做到张弛有度、劳逸结合。

正如一句话所说：只学习不玩耍，聪明孩子也变傻。

在给孩子安排学习任务的时候，别忘了也要有一些娱乐活动。

比如，看电视、打球、玩玩具等等，记得控制时间就好。

4、定期检查完成的情况

制定完计划后，不能就放任不管了，家长们要定期和孩子一起检查计划完成的进度。

比如，每周用1个小时，把这周未完成的任务用纸写下来，分析为什么没有完成，哪些任务可以做得更好。

这样可以帮助孩子更好地理清思绪、明确学习目标。

科学规划3个寒假阶段

第一个阶段，放松阶段

时间：放寒假到除夕之前

经历一个学期后，孩子需要好好放松一下。

刚放假一周，可以带孩子多和朋友玩耍，不用强制他坐下来学习。

一周后，趁他还没有忘记学校的知识，可以适当安排学习任务了。

从这段时间到除夕，每天安排4—6个小时的时间用来学习，完成寒假作业；2—4个小时用来放松，这样效率比较高。

第二个阶段，新年阶段

时间：大年初一到大年初七

过年，是家人不可多得的团聚日子，平时劳碌的父母，终于有时间好好陪孩子了。

这段时间，不建议安排太多任务，在原计划内适当调整，比如原计划4—6个小时学习时间，改为2—4小时。

趁这个时间，多和孩子玩一些互动类游戏，比如和孩子一起准备年夜饭等等。

第三个阶段，收心阶段

时间：过完年到开学前

过完年，家长陆陆续续开始上班，孩子也快要开学了，经过这段时间的调整，相信孩子已经得到了彻底的放松。

养精蓄锐，是为了更好地开启征程，这个阶段帮助孩子调整状态，为开学做好准备。

首先，调整孩子作息时间，让孩子逐渐适应早起，可以循序渐进着来，比如每天提前20分钟起床，直到计划好的时间为止。

接下来要督促孩子的学习进度，查漏补缺，抓住最后一个学习黄金期，完成老师布置的学习任务后，再适当地有所提升。

最后，让孩子准备好学习用品，迎接开学！

重点培养孩子3个好习惯

寒假是提升自我的黄金时间，我们可以趁这段时间，帮孩子养成3个好习惯。

1、阅读习惯

开卷有益，培养孩子的阅读习惯是一件受益匪浅的事情。

我们可以参照【小学生必读书目】，挑选适合孩子的书。

每天睡前花30-60分钟，和孩子一起读书。

2、锻炼身体

根据美国运动与体育教育协会（NASPE）制定的幼儿身体活动指南建议：

5岁以上孩子，每天应进行60分钟以上的中、高强度身体活动，比如快走、跳绳等。

这样不仅能帮助孩子保持活力，还能避免孩子长时间久坐、待在家里。

3、勤做家务

孩子上学的时候，我们可以帮他们打理好一切。

但孩子总有长大离开我们的时候，如果一点家务活都不会做，那以后的日子会很困难。

因此趁着寒假，我们可以适当地让孩子做一些家务，如扫地、晾晒衣物、叠被子、做早餐等等。

最后：

制定好作息表后，父母就要起到监督的作用了。

不过，这样的“寒假作息表”，只是作为一个参考，因为每个孩子的情况不一样，就像有些孩子的寒假，还要参加兴趣班。

父母可以根据其中内容，制定自己家孩子的“寒假作息表”，和孩子度过一个有意义，又不枯燥的寒假吧！

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