女生生理期食欲怎么样(女生姨妈期间想吃啥)

导语：女性生理期奇怪的食欲，这个月你的“姨妈”想吃什么？

有没有女生觉得在自己生理期的食欲特别好？或者更喜欢吃高糖或者高脂的食物，这是为什么？据说说生理期吃多了也不胖，这是真的吗？

为什么会有奇怪的食欲，平时不嘴馋的食物在生理期就特别想吃，甚至在生理期到的前2天，奇怪的食欲就已经出现了，可以从想吃什么东西来判断生理期马上要到了。其实这些奇怪的食欲或者饥饿感在生理期产生原因是多方面的。

第一， 女性在生理期期间体内的激素水平会发生变化，特别是雌激素和孕激素水平下降，这可能导致身体出现营养素不足的感觉，从而引起饥饿感激发了食欲。

第二， 女性性在生理期期间可能会面临情绪上的挑战，如情绪低落、紧张不安等，这些情绪状态可能会导致食欲增加。有研究表明，生理期间的情绪波动与血糖水平变化有关，血糖水平下降时，身体会自然寻找食物来补充能量，这可能会导致女性出现更多的食欲和饥饿感。

第三， 女性可能会在生理期期间经历失血，失血会降低身体的铁含量，因此可能会出现更多的食欲和饥饿感，因为身体需要额外的营养来补充失去的铁元素。

女性在生理期期间摄入更多的饮食，特别是高热量和高脂肪的食物，可能会导致体重增加。虽然这种体重增加是暂时性的，不会对体重和健康产生持久的影响。但是在生理期期间，女性还是需要尽可能地保持健康的饮食习惯，以避免摄入过多的高热量和高脂肪的食物。

以下有些女性生理期健康饮食建议：

1. 增加蛋白质的摄入量。蛋白质有助于维持身体的营养平衡，特别是在生理期间需要更多能量的时候。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、鸡蛋、豆类和坚果等。

2. 增加铁的摄入量。女性在生理期间通常会失去一些铁元素，因此需要增加摄入量以避免贫血等健康问题。可以选择一些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。

3. 增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维有助于维持肠道健康，并可以减轻便秘等问题。可以选择一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和谷类等

4. 控制盐的摄入量。过多的盐会导致水肿和不适感。可以选择一些低盐或无盐的食物，避免过多摄入盐分。

5. 控制咖啡因和酒精的摄入量。咖啡因和酒精会导致身体脱水和失眠等问题，因此应该控制摄入量或避免摄入

6. 喝足够的水。在生理期间，身体需要更多的水分来保持水平衡，减轻水肿和缓解不适感。

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