打工人如何减肥(打工人怎么省钱)

导语：打工人怎么轻松减肥？这份减肥指南请收好！

1、多喝水：饭前半小时喝水可以增加饱腹感，帮助你控制食欲，减少进食量。同时，喝水还可以帮你维持机体的水分，促进代谢。

2、带午饭：自己做的饭菜会比外卖干净，既保证了营养，也控制了油盐量，总归对你减肥有用。若想更好的减重，可以尝试做减脂餐，严格控制油盐量，尽量选择低卡食材，如鸡胸肉、牛排、蛋类、蔬果、奶制品等这些。

3、少吃或不吃零食：办公室里的零食总少不了，然而大部分的零食的热量都较高，长期有这种习惯再加上久坐不动，是很容易造成发胖的。不管是为了减重还是身体健康，都建议尽量避免这些食物，如果饿了，可以选用水果、牛奶或坚果来充饥。

4、能动就动：吃完午餐后不要立马坐下或躺下休息，可以在办公室内来回走动，也可以站立在工位处，哪怕只有五分钟，也是不错的。另外，工作时可以适当站立，避免久坐，减少长时间坐着对颈椎、脊柱的危害。

5、不要熬夜：睡眠不足会影响机体的代谢，而发胖和减肥效果差都和代谢慢有关。所以，为了代谢的正常，建议至少保证7个小时的睡眠时间。

6、坚持运动：下班后可以适当开展些轻活比如搞卫生、饭后散步，精力充沛下也可以选择跑步、游泳等有氧运动，以此来消耗剩余的热量，保持健康的身体以及身形。

不知道怎么喝水？？？

每天八杯水的合理时间安排

给你安排好了

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