贫血补血效果好女人(容易贫血吃什么)

导语：易贫血的女生看过来，这3款补血补铁的美味好汤，不容错过

小编生活中是一名特别爱好饮食的吃货，无论是菜品，汤品，主食，零食，只要是入口的，都喜欢研究一下。除了对味道非常敏感，还对其营养搭配颇感兴趣。我始终认为，健康首先是吃出来的。毕竟现在生活节奏不断加快，让我们完全地规律作息，每天运动，不是很现实。但是，我们每天都离不开的就是吃饭，如何从每日有限的食物中获取所需的营养，以保证身体健康，是我最关注的焦点。

摄入丰富才能维持身体所需要的营养元素

春天，是益气补肝的好季节。尤其是作为一个女生，因为每个月总有那么几天，是非常容易贫血的。我们更需要春季这样宜进补的时候，多吃一些补血补铁的食物，比如红枣、菠菜、动物肝脏、鸭血、猪血这类食品。

红枣是个好同志

今天小编推荐3款滋补靓汤，追求营养的同时味道也要跟上啊，它们不仅能够补血补铁，同时还不失口感。喜欢的朋友欢迎点赞、转发、收藏。

当归红枣猪蹄汤

食材：当归10g、黄芪15g、党参20g、红枣20g、白扁豆25g、黄豆40g、猪蹄200g、姜片少许

佐料：盐2g、料酒2汤匙

做法：

1、将当归、黄芪装进隔渣袋里，放入清水碗中。

2、加入党参、红枣，搅拌均匀，一同泡发10分钟。

3、黄豆、白扁豆放入清水碗中，泡发2小时。

4、捞出泡好的食材，沥干水分，装盘待用。

5、沸水锅中倒入猪蹄，加入料酒，汆煮至去除血水，捞出待用。

6、砂锅注水，放入猪蹄和泡好的食材、姜片，搅拌均匀。

7、加盖，用大火煮开后转小火续煮120分钟。

8、揭盖，加入盐搅拌均匀调味即可食用。

双仁菠菜猪肝汤

食材：猪肝200g、柏子仁10g、酸枣仁10g、菠菜100g、姜丝少许

佐料：盐2g、鸡精2g、食用油适量

做法：

1、把柏子仁、酸枣仁装入隔渣袋中，收紧口袋，备用。

2、洗净的菠菜切成段。

3、洗净的猪肝切成片。

4、砂锅中注水烧热，放入备好的隔渣袋。

5、盖上盖，用小火煮15分钟

6、揭开盖，取出隔渣袋，放入姜丝，淋入食用油，倒入猪肝片，搅拌均匀。

7、放入菠菜段，搅拌片刻，直至煮沸。

8、放入盐、鸡精，搅拌片刻，至汤汁味道均匀即可食用。

猪血韭菜豆腐汤

食材：韭菜100g、豆腐150g、黄豆芽100g、高汤300ml、猪血150g

佐料：盐2g、鸡精2g、白胡椒粉2g、芝麻油1汤匙

做法：

1、洗净的豆腐切块。

2、处理好的猪血切块。

3、洗好的韭菜和黄豆芽切段。

4、汤锅置于火上，倒入高汤，大火烧开。

5、倒入豆腐块儿、猪血块儿，搅拌均匀。

6、加盖，大火再次煮沸，放入黄豆芽段、韭菜段，煮约5分钟至熟。

7、加入盐、鸡精、白胡椒粉、芝麻油，稍稍搅拌至入味即可食用。

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