男女每日蛋白摄入量为多少(男性每日蛋白质的需要量是)

导语：「健身白科技」8 男女不同性别每天蛋白质摄入量应该是一样的吗？

相关的大量研究，早已对不同人群每天蛋白质的摄入量有了相对清晰的建议。有趣的是，在这类建议中都没有提及不同性别对于蛋白质需求的影响，而且绝大部分研究的参与者均为“男性&39;laɪsɪn/赖氨酸的需求量更高一些（~7.7%），这是一项针对赖氨酸的研究，因此有理由相信，这个阶段对于蛋白质的整体需求也会更多，尽管差别并不是非常大。

3，这些研究的结果都是在能量摄入基本平衡的状态下取得的，如果是在能量赤字的状态下，应该会对蛋白质有更高的需求。

实践：

一般来说，男性对于蛋白质的需求可能会比女性略高一点，这主要是由于男性相对体脂率低些，即使存在这种差异，应该也不会很明显。在能量平衡的状态下，女性蛋白质的摄入量在1.5-1.9克/公斤/天会是一个适合绝大多数人的数量。

期待：

现代女性是这个世界上，一生中经历最多“月经”周期的动物。这主要是由于，寿命变长，生育年龄变大，地区生育政策限制，以及部分女性生育愿望降低的结果。

关于女性的一切几乎都应该把这个因素考虑在内，从黄体期（luteal phases）早期到卵泡期末期，女性子宫的重量会增加大约一倍（~115克），也就是说短期内身体组织就会出现周期性的增加和减少，这或许对包括蛋白质在内的营养素需求有着不能忽视的影响。

因此，笔者期待能够有相关的研究对比黄体期早期和卵泡期末期对于蛋白质需求量是否存在不同。

补充：

在我视线所及的范围内，目前为止，从来没有发现任何一个中国女性对于蛋白质摄入建议量是否男女有别提出过疑问。也许，我们一直生活在一个男权社会吧！

（1）Indicator Amino Acid-Derived Estimate of Dietary Protein Requirement for Male Bodybuilders on a Nontraining Day Is Several-Fold Greater than the Current Recommended Dietary Allowance.

（2）No effect of menstrual cycle on myofibrillar and connective tissue protein synthesis in contracting skeletal muscle.

（3）Phase of menstrual cycle affects lysine requirement in healthy women.

关于健身话题，欢迎交流。 V：laohujianshen

本文内容由小涵整理编辑！