水煮菜三天不掉秤了(一个星期的水煮菜能瘦多少斤)

导语：疯狂掉秤中＞＞ 一周不重复水煮菜来喽

疯狂掉秤中＞＞ 一周不重复水煮菜来喽！！[得意]

周一：煮鸡腿肉+荷兰豆+木耳+豆芽+红彩椒

鸡腿肉：100克/133大卡

荷兰豆：100克/27大卡

红彩椒：100克/20大卡

豆芽：100克/47大卡

木耳：100克/21大卡

周二：水煮虾+菠菜+菜花+千张+圣女果

水煮虾：100克/50大卡

菠菜：100克/24大卡

菜花：100克/30大卡

千张：50克/130大卡

圣女果：18克/4大卡

周三：煮牛肉+蒜苔+黄彩椒+香菇+白萝卜

煮牛肉：100克/114大卡

蒜苔：100克/60大卡

黄彩椒：100克/20大卡

香菇：100克/19大卡

白萝卜：100克/16大卡

周四：水煮蛋+豆腐+胡萝卜+西蓝花+芦笋

水煮蛋：50克/70大卡

豆腐：100克/55大卡

胡萝卜：100克/32大卡

西蓝花：100克/33大卡

芦笋：100克/14大卡

周五：水煮虾+鸡胸肉+娃娃菜+白玉菇+四季豆

水煮虾：100克/50大卡

鸡胸肉：100克/133大卡

娃娃菜：100克/44大卡

白玉菇：100克/31大卡

四季豆：100克/34大卡

周六：煮牛肉+包菜+黄彩椒+圣女果+杏鲍菇

煮牛肉：100克/114大卡

包菜：100克/30大卡

黄彩椒：100克/20大卡

圣女果：18克/4大卡

杏鲍菇：100克/35大卡

万能蘸料：蒜末+香菜末+小米辣+芝麻+2勺生抽+1勺陈醋+1勺蚝油+少许香油

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