长肉的水果有哪些(长肉的10种水果)

导语：长肉“最猛”的4种水果，你却经常吃！热量比肉高，难怪瘦不了

这5种水果，被称为“糖水炸弹”，比吃肉还胖！难怪你瘦不下来~

夏天到了，很多人为了露出自己的小蛮腰，又开启了一年的减肥功课。运动太累，坚持不了，只有从调整饮食上下功夫了。

很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，可坚持了一段时间，发现自己非但没瘦，体重还增加了几斤，这是怎么回事呢？

你 吃 错 了！这5样水果，是糖水炸弹，长肉利器，你肯定踩坑了~

一、牛油果

牛油果原产于热带美洲，近几年，由于其营养价值高，在我国刮起一阵不小的热潮，但其热量为161kcal，摄入过多，就会造成脂肪的堆积，反而越吃越胖。

吃一个牛油果，相当于吃三碗米饭，加上牛油果高昂的价格，不仅对瘦身不够友好，对钱包也不太友善。

二、香蕉

香蕉是我们生活中最常见的水果之一，香甜软糯，富含多种微量元素和维生素，能够促进食欲、助消化，保护神经系统平衡等。

但香蕉其实是高热量的水果，看起来不起眼，其实很胖人，尤其是香蕉干，市面上的香蕉干多数由油炸而成，长肉效果翻倍！

三、榴莲

榴莲又称“水果之王”，它的气味浓烈独特，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲的营养价值很高，能增强免疫力，通便治便秘等。

但榴莲的脂肪和糖分含量极高，每100克榴莲含有热量150kcal，糖分27.1g，比猪瘦肉的热量还高（100克猪瘦肉，热量143kcal），吃1口榴莲相当于吃3个苹果，这东西还是少吃为妙......

四、椰子

椰子在生活中的应用范围广泛，椰肉可榨油、生食、做菜，也可制成椰奶、椰蓉、椰丝、椰子酱罐头、椰子糖等等，椰纤维可制毛刷、地毯，椰壳可制成各种工艺品，可谓“浑身都是宝”。

但作为水果来说，椰子是热量之王，每100g椰子就含有241kcal热量，摄入过多，就会造成脂肪的堆积，反而越吃越胖，所以劝嘴馋党还是嘴下留情为好。

五、菠萝蜜

说到菠萝蜜，总是会让人想起菠萝，虽然这俩水果名字只差一个字，但热量差别却挺大。

每100g菠萝的热量是44千卡，而100g菠萝蜜的热量是105千卡，它的热量和碳水化合物含量，可是跟一碗米饭差不多。

而且作为热带水果，它的含糖量也不低，特别是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可达到25%，随便吃几块想不胖都难。

想要减肥，还是那句老话：管住嘴、迈开腿。实在迈不开腿，首先管住自己的嘴，要有选择性地吃水果，否则只会越吃越胖。

本文内容由小馨整理编辑！