健身练成肌肉男后怎样既能不练还能保持身材健康(锻炼成肌肉男)

导语：健身练成肌肉男后，怎样既能不练还能保持身材？

很多人健身都是有目的性的，有的人健身是为了减肥，有的人健身是为了练成大块头，成为肌肉男，不管哪种目的健身，大多数的人坚持健身时间不长的原因就是目的性太强，当达成了自己的目的后，便想着马上放弃健身，健身减肥的人减肥成功后，马上就把健身卡一丢，又重新回到原来的生活状态，而健身成为肌肉男的人则是好一些，毕竟健身练出一身肌肉来之不易，但是还是有很多人想着既能保持肌肉的状态，还想着放弃每天的健身。

那么，健身练成肌肉男后，怎样既能不练还能保持身材？

首先，我们要知道健身是一件非常公平的事情，你付出多少就会得到多少，如果你想要完全的放弃健身，然后还想着保持肌肉的话，那是绝对不可能的事情，但是我们可以说一些能够让你保持肌肉状态的方法，可以让你不用像训练日那么累，有一点用的方法。

一、规律的健身

很多人在停止健身后，刚开始的一段时间内，身体的肌肉不会发生什么大的变化，但是超过一周后，你就能够很明显的发现自己的肌肉开始变得松弛，没有那种紧绷感，当你的身体肌肉长期不得到锻炼，自身摄取的营养又过剩的话，那么很容易就会长脂肪，脂肪会将你的肌肉全部埋藏起来，所以想要保持一个肌肉的状态，那么规律性的健身是非常有必要的事情。

二、适当的饮食

不管是健身也好、还是专业的健美运动员也好，对于饮食方面都是非常注重的环节，其实当一个人停止健身后，身体肌肉并不会产生太大的变化，这是因为你即使平时不去健身了，但你的日常活动还是能够消耗大量的热量，身体并不会因此变胖，但是这是在你饮食控制的比较好的情况下，当你不健身了，然后饮食又开始大吃大喝，不注意热量的摄取后，是很容易发胖的。

三、禁止熬夜

健身增肌的人都知道，健身增肌期间熬夜是大忌，一个一边想要增肌，然后又疯狂熬夜的人，增肌效率肯定是非常缓慢的，而你如果停止健身后，又开始熬夜的话，不说会掉肌肉吧，但是肯定会对肌肉产生很大的影响，如果想要保持一个好的肌肉状态，那么首先就是要先戒掉熬夜的习惯。

想要不劳而获的事情，最起码在健身这一方面是不可能的，你付出多少就能得到多少，当你停止健身后，身材也会慢慢变差，肌肉也会慢慢变得松弛缩小，强如施瓦辛格，老年后肌肉也开始变得松弛了，这是根本没有办法避免的事情。

最后提个问题：你觉得健身练出一身肌肉，有什么用？

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