如何排解负面情绪方法(如何排解负面情绪英语作文)

导语：如何排解负面情绪

情绪，关乎着我们的身体健康以及与人的相处。情绪，是身体的报警信号。当一个人情绪好时，会很开心，会大声的说话、笑、给人很舒服的感觉。当情绪不好时，也许会说“我太累了”、“别烦我”、“气死我了”，等等。那么我们如何排解这些负面情绪呢？

1、宣泄情绪

当发生不愉快的事情时，不要压抑在心里，可以找亲人或朋友说出来，寻求解决办法。如果只能自己内化，也可以大哭一场，宣泄内心的积郁。

2、自我暗示调节

当想发火又不能发火时，首先先深呼吸，多吸几次，让节奏慢下来，然后默念“不能发火”、“要注意场合”、“冷静点，不能让别人看笑话”等词语，或者告诉自己今天为什么不能发火，来暗示自己控制情绪。

3、学会遗忘

很多时候我们总会遇到那么一两件不开心的事情一直萦绕在内心深处，想忘记又忘不了，那就让时间冲淡他，时间是一切悲伤的良药，学会遗忘，抹除不好的记忆，开启自我保护。

4、情绪转移

不开心时那就走出去，不要一个人呆在房间里，可以去赏赏花、喝喝茶、爬爬山，脱离抑郁的环境，步入一个更开阔的环境中。或者做自己喜欢的事情来转移注意力，等心情平稳了，回头在想一想，好像也没有什么大不了的。

生活中难免遇到磕磕碰碰，生活还是继续，开心也是一天，不开心也是一天，学会控制情绪，做情绪的主人，人生会更精彩！

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