不吃早餐人体怎么吸收营养(不吃早餐营养从哪里吸收)

小编基本上每天都会按时按点吃早餐，我一直坚信吃早餐能让人生更美好，哈哈！哪怕只有馒头配豆浆，我也会心情美美哒。但是如果哪一天不吃早餐，我就感觉整天都没力气，工作更打不起精神，太惨了啊！

很多人可能是早上想多赖会儿床，所以没有过多的时间去做早餐。不用担心，小编今天就来教给大家5分钟搞定全能早餐，营养美味。baby和自己早餐都有着落啦！

1.青菜鸡蛋面

做法：

1.鸡蛋煎成荷包蛋。

2.锅内放油，葱花爆香，加水，沸腾后煮面。

3.加生抽、蚝油、鸡粉等调味。

4.面将熟时放鸡蛋、火腿等面码，青菜烫熟即可。

2.小葱麻油酱油面

小时候，一碗水泡饭或者清汤面，加点酱油，滋味无穷。如今饱食终日，偶尔换换口味，吃上这简简单单的一碗素面，竟然连汤带面呲溜干净，连碗都看着不用洗...

做法：

1.煮一大锅水（多煮点），煮开。

2.准备一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，面汤汤底完成。可以尝一下咸淡，淡了加酱油，咸了加水。

3.剩下的开水，继续用来煮面；面条放入，煮个两三分钟就好（买的挂面包装上给的这个时间）。

4.面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花，完成。

3.黄金馒头片

做法：

1.准备馒头两个、鸡蛋两个、油、盐。

2.鸡蛋加少许盐打散；馒头切成约1厘米的馒头片。

3.将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的裹上一层蛋液。

4.平底锅放适量油，将馒头片放入。

5.中小火煎至两面金黄即可。

6.趁热吃吧。

4.蛋煎饭团

让米饭来个华丽变身？嘿嘿～而且麻麻再也不动担心剩米饭会被浪费掉了！

做法：

1.焖好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团（手上蘸些水不粘手）。

2.鸡蛋打匀后加少许盐 ，将饭团在蛋液中滚一下，平底锅倒入适量油，放入饭团两面煎至焦黄就OK了。

小贴士

隔夜的冷饭需要加热一下，不然口感太硬；不要用很多油炸，只要少量油煎一下就可以了。

5.牛奶水果燕麦粥

做法：

1.燕麦片用半杯热开水冲泡。

2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。

3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

6.培根鸡蛋三明治

做法：

1.热锅，入鸡蛋、培根。

2.咖啡机咖啡煮起来。

3.觉得ok了，鸡蛋培根起锅。

4.土司裹上蛋液入锅煎至两面金黄。

5.土司+色拉酱+剩菜+培根+鸡蛋+土司 叠叠叠罗汉。

6.切个猕猴桃。

7.15分钟~ well done。

7.芝士蔬菜鸡蛋饼

每次都会毫不手软的放很多cheese，遇热融化在蛋饼里的芝士，小优想想就流口水~还有咸香的火腿与清爽的蔬菜，为这款蛋饼加分再加分，哈哈，不多说啦，直接上做法！

做法：

1.芝士、火腿与生菜都切成小粒备用。

2.鸡蛋与牛奶，一小撮盐混合打匀，再加入芝士与火腿粒搅匀。

3.煎锅烧热后倒少量橄榄油，再倒入混合好的蛋液，用手转动煎锅，使蛋液均匀铺于锅底。

4.调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离，蛋液开始凝固时，均匀撒入生菜粒即可关火。

小贴士

1.蛋饼里的其他食材可以根据自家存货调整，有什么放什么，但芝士和火腿一定要有，这两样和鸡蛋绝配呀。

2.蛋液里加少量牛奶能使煎出的蛋饼更嫩，也能为蛋饼增香。

3.因为火腿本生也是咸的，所以只要稍微加一点点盐就好，不然会太咸。

8.咸泡饭

做法：

1.肉糜事先用料酒生姜粉和少许盐搅匀，香菇提前泡发后洗净切丁，青菜洗净切碎。

2.锅烧热后淋少许油，加肉糜，炒散后依次加香菇丁和青菜炒匀。

3.加入水一碗，煮开后加入剩饭。

4.再次煮开后加盐调味即可。

怎么样？是不是超级简单！大家要收藏学习，明早就可以起来动手试试了！

赶快分享给和你一样没时间吃早餐的朋友们吧！

一天之际在于晨，早餐还是要吃的......

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