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不吃早餐人体怎么吸收营养(不吃早餐营养从哪里吸收)

小编基本上每天都会按时按点吃早餐,我一直坚信吃早餐能让人生更美好,哈哈!哪怕只有馒头配豆浆,我也会心情美美哒。但是如果哪一天不吃早餐,我就感觉整天都没力气,工作更打不起精神,太惨了啊!

很多人可能是早上想多赖会儿床,所以没有过多的时间去做早餐。不用担心,小编今天就来教给大家5分钟搞定全能早餐,营养美味。baby和自己早餐都有着落啦!

1.青菜鸡蛋面

做法:

1.鸡蛋煎成荷包蛋。

2.锅内放油,葱花爆香,加水,沸腾后煮面。

3.加生抽、蚝油、鸡粉等调味。

4.面将熟时放鸡蛋、火腿等面码,青菜烫熟即可。

2.小葱麻油酱油面

小时候,一碗水泡饭或者清汤面,加点酱油,滋味无穷。如今饱食终日,偶尔换换口味,吃上这简简单单的一碗素面,竟然连汤带面呲溜干净,连碗都看着不用洗...

做法:

1.煮一大锅水(多煮点),煮开。

2.准备一个碗,碗底倒适量酱油,刚刚煮开的水倒出一部分冲泡,面汤汤底完成。可以尝一下咸淡,淡了加酱油,咸了加水。

3.剩下的开水,继续用来煮面;面条放入,煮个两三分钟就好(买的挂面包装上给的这个时间)。

4.面条直接捞到酱油汤里,淋上麻油,撒上葱花,完成。

3.黄金馒头片

做法:

1.准备馒头两个、鸡蛋两个、油、盐。

2.鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片。

3.将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟,均匀的裹上一层蛋液。

4.平底锅放适量油,将馒头片放入。

5.中小火煎至两面金黄即可。

6.趁热吃吧。

4.蛋煎饭团

让米饭来个华丽变身?嘿嘿~而且麻麻再也不动担心剩米饭会被浪费掉了!

做法:

1.焖好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团(手上蘸些水不粘手)。

2.鸡蛋打匀后加少许盐 ,将饭团在蛋液中滚一下,平底锅倒入适量油,放入饭团两面煎至焦黄就OK了。

小贴士

隔夜的冷饭需要加热一下,不然口感太硬;不要用很多油炸,只要少量油煎一下就可以了。

5.牛奶水果燕麦粥

做法:

1.燕麦片用半杯热开水冲泡。

2.香蕉去皮,切片,苹果切丁。

3.鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

6.培根鸡蛋三明治

做法:

1.热锅,入鸡蛋、培根。

2.咖啡机咖啡煮起来。

3.觉得ok了,鸡蛋培根起锅。

4.土司裹上蛋液入锅煎至两面金黄。

5.土司+色拉酱+剩菜+培根+鸡蛋+土司 叠叠叠罗汉。

6.切个猕猴桃。

7.15分钟~ well done。

7.芝士蔬菜鸡蛋饼

每次都会毫不手软的放很多cheese,遇热融化在蛋饼里的芝士,小优想想就流口水~还有咸香的火腿与清爽的蔬菜,为这款蛋饼加分再加分,哈哈,不多说啦,直接上做法!

做法:

1.芝士、火腿与生菜都切成小粒备用。

2.鸡蛋与牛奶,一小撮盐混合打匀,再加入芝士与火腿粒搅匀。

3.煎锅烧热后倒少量橄榄油,再倒入混合好的蛋液,用手转动煎锅,使蛋液均匀铺于锅底。

4.调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离,蛋液开始凝固时,均匀撒入生菜粒即可关火。

小贴士

1.蛋饼里的其他食材可以根据自家存货调整,有什么放什么,但芝士和火腿一定要有,这两样和鸡蛋绝配呀。

2.蛋液里加少量牛奶能使煎出的蛋饼更嫩,也能为蛋饼增香。

3.因为火腿本生也是咸的,所以只要稍微加一点点盐就好,不然会太咸。

8.咸泡饭

做法:

1.肉糜事先用料酒生姜粉和少许盐搅匀,香菇提前泡发后洗净切丁,青菜洗净切碎。

2.锅烧热后淋少许油,加肉糜,炒散后依次加香菇丁和青菜炒匀。

3.加入水一碗,煮开后加入剩饭。

4.再次煮开后加盐调味即可。

怎么样?是不是超级简单!大家要收藏学习,明早就可以起来动手试试了!

赶快分享给和你一样没时间吃早餐的朋友们吧!

一天之际在于晨,早餐还是要吃的......

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