肠胃不适恶心怎么缓解(肠胃不适恶心呕吐怎么办)

导语：肠胃不适引起恶心反胃如何快速缓解？学会养胃调理是关键

在生活中，我们基本上都出现过肠胃不适的情况，恶心、反胃、想吐，整个人病恹恹的难受，那么肠胃不适引起恶心反胃怎么办，如何快速缓解呢？

胃部不适的恶心反胃原因有很多，主要包括胃受寒、胃阴虚、肠胃不和、消化不良以及胃热恶等，这时候我们要跟进身体的具体反映来判断，初期建议通过调整饮食来缓解，不要急着乱用药。

可通过以下方式来缓解身体不适：

1、喝温水

肠胃不舒服的时候，喝上一杯温开水，可以帮助促进肠胃蠕动，让胃部食物消化更快，也可以解腻温胃。

2、少量食用水果

反胃、恶心吃不下饭的时候，可以少量的吃一些水果，如葡萄、苹果，酸甜可开胃，也没太大的刺激性。​

3、清淡饮食

肠胃不适一般和消化有关，这时候一定不要吃油炸、油腻及刺激性食品，可以熬煮一碗小米粥，喝下去后胃里有食物可以避免空腹的不适，同时还能起到养胃的作用。

在24小时内，如果出现一吃就吐，眩晕脱水症状时，一定要立即就医治疗。同时想要彻底摆脱恶心反胃，学会养胃调理是关键。

​日常养胃小妙招

1、少抽烟、喝酒

抽烟喝酒伤身，酒精还会对胃部产生极大的刺激，降低食管收缩频率，空腹喝酒更是伤胃。

2、饮食要规律

很多人没有正点吃饭的习惯，总是什么时候饿什么时候吃，有的时候还饥一顿、饱一顿的，听起来是挺自由潇洒的，殊不知这样给肠胃造成了多大的负担，建议日常饮食一定要规律，按时按点的吃一日三餐。​

3、少吃刺激性食物

很多上班族都是在快餐、盒饭中生活的，饭菜中的调味料含量极高，如辣椒、胡椒、麻椒、香精、味精的成分较多，胃部刺激性较强，建议要少吃刺激性食物，多喝汤、喝粥，同时加强蛋白质营养成分的补充。

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