孕期应不应该补钙(孕期需要补钙吗不补钙对宝宝有什么影响吗)

导语：孕期到底该不该补钙？这些误区你都经历过吗？

孕期准妈妈生怕宝宝发育不好，一直补补补，可是关于补钙的这几个误区，你知道吗？

误区1.孕中晚期补钙会造成胎儿头太硬，分娩的时候生不出来？

这是错误的，孕中晚期补钙不会造成胎儿头太硬。分娩时，胎儿的颅缝尚未闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝是可以重叠的，此时双顶径会变小，从而顺利地从阴道分娩。

误区2.只补钙不用补维生素D？

维生素 D 的一个主要作用就是帮助人体吸收和利用钙，如果在补充钙的同时不补充维生素 D 的话，钙的吸收和利用率会降低，会起到事倍功半的效果。

误区3.缺钙的孕妇要补钙，不缺钙的不用补？

错了，绝大多数准妈妈孕期都需要补钙的，宝宝的生长发育需要钙，平时的摄入量并不能满足宝宝的生长需求，所以要额外补钙。

误区4.补钙只吃钙片就好了，不用注意饮食？

吃钙片是一方面，如果和食补结合起来会事半功倍。

以下几样食物就是补钙佳品：

牛奶：牛奶中的钙很容易被人体吸收，所以牛奶是日常补钙主要食品；

豆制品：豆制品的钙含量是非常高的；

海带和虾皮：不仅能补钙，还能降血脂，预防动脉硬化。

误区5.高钙食物没少吃，却没有达到补钙的效果，是自身吸收太差？

一个很主要的原因是摄入了钙的克星，如富含草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋），碳酸饮料等，这些都会影响人体对钙的吸收，所以在吃的时候要注意，尽量不要一起吃。

这些补钙误区准妈妈们了解了吗？

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