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孕期应不应该补钙(孕期需要补钙吗不补钙对宝宝有什么影响吗)

导语:孕期到底该不该补钙?这些误区你都经历过吗?

孕期准妈妈生怕宝宝发育不好,一直补补补,可是关于补钙的这几个误区,你知道吗?

误区1.孕中晚期补钙会造成胎儿头太硬,分娩的时候生不出来?

这是错误的,孕中晚期补钙不会造成胎儿头太硬。分娩时,胎儿的颅缝尚未闭合,在产道的挤压下,胎儿的颅缝是可以重叠的,此时双顶径会变小,从而顺利地从阴道分娩。

误区2.只补钙不用补维生素D?

维生素 D 的一个主要作用就是帮助人体吸收和利用钙,如果在补充钙的同时不补充维生素 D 的话,钙的吸收和利用率会降低,会起到事倍功半的效果。

误区3.缺钙的孕妇要补钙,不缺钙的不用补?

错了,绝大多数准妈妈孕期都需要补钙的,宝宝的生长发育需要钙,平时的摄入量并不能满足宝宝的生长需求,所以要额外补钙。

误区4.补钙只吃钙片就好了,不用注意饮食?

吃钙片是一方面,如果和食补结合起来会事半功倍。

以下几样食物就是补钙佳品:

牛奶:牛奶中的钙很容易被人体吸收,所以牛奶是日常补钙主要食品;

豆制品:豆制品的钙含量是非常高的;

海带和虾皮:不仅能补钙,还能降血脂,预防动脉硬化。

误区5.高钙食物没少吃,却没有达到补钙的效果,是自身吸收太差?

一个很主要的原因是摄入了钙的克星,如富含草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、竹笋),碳酸饮料等,这些都会影响人体对钙的吸收,所以在吃的时候要注意,尽量不要一起吃。

这些补钙误区准妈妈们了解了吗?

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