太阳式呼吸控制法讲解(太阳式呼吸控制法的禁忌和益处)

导语：冬季里女孩子的福音||太阳式呼吸控制法

太阳式呼吸控制法是我最喜欢的一款呼吸控制法。我天生怕冷，一到冬天就手脚冰凉，所以我会在冬季坚持练习太阳式呼吸控制法✔️让身体生发阳气，还可以增强消化功能。在《哈他之光》这本书里写到，反复练习太阳式呼吸控制法可以✔️净化头部，让身体达到平衡，有益于鼻窦炎患者和低血压患者，并且可以消除体内寄生虫引起的疾患。

在练习前要知道的是，这种呼吸控制法会刺激交感神经，提升身体的阳性能量，所以❌不适合高血压、心脏病或高度紧张症患者，生理期也不宜练习。

确定好你真正的可以练习太阳式呼吸控制法之后。找到一个安静舒适的空间，选择喜欢的盘坐姿势坐下，可以将臀部微微垫高，减轻双腿的不适，让脊柱可以自然的伸展。

☀️①伸出右手并弯曲食指和中指，用无名指轻轻按压住左边鼻翼（只是封堵住左边鼻孔，不要将鼻头顶歪），用右鼻孔吸气，感受胸腔逐渐被扩张，直到吸满了气体。

☀️②用大拇指轻轻抵住右边鼻翼，屏息五秒钟。（初学者可以不加入屏息或者把时间缩短也是可以的）此时感受呼吸扩散到全身的末端，甚至到头皮，手指尖，脚趾尖。

☀️③松开无名指，用左鼻孔缓慢呼气。

这就是一次完整的太阳式呼吸控制法。

写在最后很重要的一定要看！！在最开始练习的时候不要追求数量，而是要着重去感知自己的身体，经常问自己有没有憋气，有没有头晕，身体有没有不适。从一组五个呼吸控制，到一组多个呼吸控制，让身体慢慢的调整适应，切记不要第一次就练习过多。

屏息的时间长度根据身体调整，尽可能在快要打破屏息的前两秒就开始呼气，不要给身体太重的负荷。呼吸控制法是工具，只能是身体去练习呼吸控制法，不要被它给练了

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