生理性肥胖症(生理性肥胖怎么办)

导语：你的胖真的是胖吗？说说“生理性水肿”

夏天是已经来了！

而我们还沉浸在"n月不减肥 n+1月徒伤悲"的死循环里

但有些人看起来总是胖胖的，肿肿的，有可能是由于水肿引起的！

"生理性水肿"——

不是由于器质性疾病引起的水肿！

怎么知道"你肿了"？

①称体重

如果一天内体重波动＞1KG，可能就是肿了。

②按坑儿

十斤水=一个明显的坑儿

两"肿"类型

①"晨轻暮重"型——晨起、睡前分别称体重，相差＞1KG

那要怎么判断呢？可以做个"立卧位水试验"！

第一天

早上醒来排尽小便，空腹状态下在20分钟内喝完1000mL的水，然后站立4个小时，不能坐下也不能躺下，如果实在累了可以坐一会儿，但是绝对不能躺，收集4个小时的小便，记录总量。

第二天

早上还是排尽小便，空腹状态下在20分钟内喝完1000mL的水，然后躺着，除了上厕所之外不允许起来，再次记录四个小时的小便总量。

最后对比两天的尿量，立位的尿量＜50%卧位的尿量代表你就是"晨轻暮重"型水肿。

这种"肿"又称特发性水肿，好发于微胖界女性。

这是因为体内有一种激素叫醛固酮（ALD），又叫"抗利尿激素"。平常人醛固酮的分泌都是有规律的、变化不大。但是对于"微胖界"的女性，在卧位的时候它就分泌得少，小便就多了；而站位的时候分泌得多，小便就少了，排不出去的液体就会使脚肿。

这该怎么办？！

这种情况学名叫"水潴留性肥胖"！

你说该怎么办？减肥！

②"可以走掉的水肿"型——坐一会儿腿肿，走一会儿肿消

这就涉及到人体的两个"泵"。

第一个泵是心脏，心脏把血液运送到全身，可以运送到四肢末端。运送到脚以后，血液回到心脏需要克服重力，这就需要通过另外一个泵给静脉加压，这个泵就是小腿的肌肉，叫腓肠肌。腓肠肌功能好的人，在不停走路的过程中压迫静脉，而静脉里面有一个特殊的构造叫静脉瓣，它可以防止血液倒流，也就是说血液从脚往上升1cm，瓣膜就把血液兜住了不让血倒流，同时腓肠肌对静脉的压力可以让血液像坐电梯一样一层层回到心脏，经过气体交换再流向全身。

所以，在心脏没问题的前提下，如果腓肠肌很薄弱，没有足够的压力，回流也就差了，坐久了就容易脚肿。起来走动走动，锻炼腓肠肌以后水肿又能消退。

这样的生理性水肿建议锻炼腓肠肌，可以站着不停踮脚尖或者坐着把脚不停地曲起来放下去，这是对腓肠肌收缩功能的一种锻炼。不停地锻炼这块腓肠肌，让肌肉的泵强大以后静脉回流就通畅了，脚也不容易肿了。

最后分享一个夏季消肿的小妙招！

玉米须30g 冬瓜皮30g煮水！消暑又消肿！

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