刘畊宏减肥方法(刘畊宏减肥私教课)

导语：“刘畊宏女孩”有可能一周减肥10斤吗？

先说答案，即使刘畊宏当面手把手教学，也难以实现！

以一个身高165cm，体重55kg，年龄25岁的女孩为例，基础代谢率为1346大卡，每日正常情况下基础消耗热量大约1750大卡。

假设正常饮食，每日摄入60g蛋白质，300g碳水化合物，50g脂肪，每日摄入热量1890大卡。

刘畊宏健身操按中强度算，假设MET（梅脱）值为6.0，运动一小时消耗热量约345大卡。

减重1公斤需要净消耗（净消耗热量=消耗的热量-摄入的热量）7700大卡热量，假设一周要减肥10斤（5公斤），一天需要减掉0.7公斤，那么一天需要净消耗5390大卡。

每日摄入1890大卡，身体基础消耗1750大卡，假设其他热量通过跳健身操来消耗，那么需要消耗5390+（1890-1750）= 5550大卡，跳1小时可以消耗345大卡，需要跳5500/345=16小时！

所以，如果通过跳健身操想要一周减肥10斤，每天需要跳16个小时，这几乎是不可能的！

假如配合饮食控制，能不能做到吗？

假设一周不吃不喝，不摄入热量，每天也需要跳10个小时，这更不可能做到[我想静静]

本文内容由小快整理编辑！