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拉伸呼吸困难(呼吸不够深怎么办)
导语：呼吸不够深长、顺畅？你需要拉伸这个部位（经典）
如果你觉得呼吸太浅或者练瑜伽是呼吸跟不上，那么，你真的要多拉伸身体侧面了！
15个瑜伽体式侧面拉伸序列
（每个体式保持10次呼吸）
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热身：
1.站立侧弯双脚与髋同宽，双手上举，右手抓左手腕呼气向右侧延展，保持腹部内收，髋部稳定，胸腔摆正2.简易坐侧弯双腿简易坐，右手撑地，左手向上延展拉长身体左侧，保持左膝盖下沉站立侧面拉伸：
3.侧角式右腿屈膝90度，膝盖朝前左腿伸直，脚回勾左手向上延展，右手手肘放在右大腿4.反战士式从侧角式，右手向上延展，左手来到左大腿后侧拉长身体右侧5.维施奴式侧卧，双腿并拢，右手撑头，左手叉腰左手抓做大脚趾向上抬高，保持腿伸直脚回勾6.门闩式左膝盖跪地，右腿伸直脚朝前右手叉腰，吸气左手向上向右延展如果想要加深，右手来到右小腿外侧7.坐立侧弯左腿弯曲半英雄，右腿向侧面伸直右手来到右脚踝，左手向上向右延展继续往右侧延展，右手抓右脚趾，手肘弯曲左手向右侧延展更多最后让左手抓住右大脚趾弯曲的腿可以选择这种方式在其他体式里加上侧面伸展：
8.树式+侧面伸展先来到树式，然后右手在右膝盖上，掌心朝上左手向右侧上方延展9.三角式+侧面伸展先来到三角式，然后左手向头顶方向延展10.侧板式先来到侧板式，然后左手向头顶方向延展多拉伸身体侧面，可以有效加强上半身的柔韧性，有效改善含胸驼背、胸闷等问题，记得分享给你的瑜伽小伙伴儿哦！
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