靠墙站真的可以矫正驼背伸脖子吗(靠墙站立对驼背有效吗)

导语：靠墙站，真的可以矫正驼背伸脖子吗？

小时候，我妈说我驼背，每次我一犯错，就得被罚靠墙站半个小时，那个时间是真难熬呀。而且夏天蚊子还多，站着不动，蚊子就叮你一个人，一个夏天下来，腿上全是包。

后来才知道，靠墙站，是最没用的动作！

不仅没用，还有危害！

我白白吃了好多苦~

为什么会驼背

驼背最要命的是什么？

当你报真实身高的时候，永远没人信！

现代人的通病，久坐、久站，加上不良的坐姿，错误的阅读习惯，伏案办公，都容易导致肩背部前侧的肌肉逐渐紧张僵硬。

而且驼背的时候，背部会呈现出一个C字状，坐着办公时，屏幕在前方，就需要把头抬起来，这会压迫到颈椎。

这个姿势就是【驼背加抬头】，会造成脊椎关节受压、肌肉紧绷、血液循环不良。

造成驼背的原因非常简单，就是身体正面和背面的肌肉力量失衡。

但此时如果你使用【贴墙站】，通过将身体强行固定在正常位置来锻炼后侧肌肉，而忽略紧张的前侧肌肉，结果可能就会变成前面蜷着，后面伸展着，整个肢体非常僵硬。

我们的上肢除了肌肉组织还有脊椎，而这种前后都紧张的情况，人体会为了适应完成动作，做额外调整，从而牺牲脊柱的灵活性，就造成了内伤。

而且，当你贴墙站的时候，看起来整个人都直了，但实际上胸椎是一直处于反弓的状态。

胸椎反弓会怎样？

我们可以把颈椎、胸椎、腰椎想象成三个齿轮，正常情况下，三者紧密咬合。

如果胸椎反弓，胸椎齿轮就会转过劲，让连接的其余两个齿轮被迫做出调整。

直接表现在我们的身体上，胸骨过分反弓，就会让肋骨外翻，看起来就有四个胸。

接着还会向下影响腰椎，只是骨盆前倾，再瘦看起来也有小肚子。

向上还会影响你的脖子，想象一下，脖子上的肌肉一直被扯着的感觉……

简而言之，贴墙站不仅没用，还会出现这一连串得像多米诺骨牌样的危害。

矫正驼背的正确姿势

挺拔的身姿不仅能提升气质，还能缓解很多颈椎疾病。

这个动作，每天几分钟，缓解颈椎不适。

①双脚分开站立，两只手打开、抬平，肘关节呈90度。

②肩关节、上臂、大臂尽量保持和地面水平，做动作的时候始终保持肩关节抬平。

③双臂往前伸展，然后再往后拉。

向后拉时两个肩胛骨用力向后缩、用力夹紧，这样保持两秒钟之后再向前水平推出，动作不要太快。

经常练习可以舒展身体，强健背部，改善体态，预防驼背，成为真正的“精神小伙”。

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