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靠墙站真的可以矫正驼背伸脖子吗(靠墙站立对驼背有效吗)

导语:靠墙站,真的可以矫正驼背伸脖子吗?

小时候,我妈说我驼背,每次我一犯错,就得被罚靠墙站半个小时,那个时间是真难熬呀。而且夏天蚊子还多,站着不动,蚊子就叮你一个人,一个夏天下来,腿上全是包。

后来才知道,靠墙站,是最没用的动作!

不仅没用,还有危害!

我白白吃了好多苦~

为什么会驼背

驼背最要命的是什么?

当你报真实身高的时候,永远没人信!

现代人的通病,久坐、久站,加上不良的坐姿,错误的阅读习惯,伏案办公,都容易导致肩背部前侧的肌肉逐渐紧张僵硬。

而且驼背的时候,背部会呈现出一个C字状,坐着办公时,屏幕在前方,就需要把头抬起来,这会压迫到颈椎。

这个姿势就是【驼背加抬头】,会造成脊椎关节受压、肌肉紧绷、血液循环不良。

造成驼背的原因非常简单,就是身体正面和背面的肌肉力量失衡。

但此时如果你使用【贴墙站】,通过将身体强行固定在正常位置来锻炼后侧肌肉,而忽略紧张的前侧肌肉,结果可能就会变成前面蜷着,后面伸展着,整个肢体非常僵硬。

我们的上肢除了肌肉组织还有脊椎,而这种前后都紧张的情况,人体会为了适应完成动作,做额外调整,从而牺牲脊柱的灵活性,就造成了内伤。

而且,当你贴墙站的时候,看起来整个人都直了,但实际上胸椎是一直处于反弓的状态。

胸椎反弓会怎样?

我们可以把颈椎、胸椎、腰椎想象成三个齿轮,正常情况下,三者紧密咬合。

如果胸椎反弓,胸椎齿轮就会转过劲,让连接的其余两个齿轮被迫做出调整。

直接表现在我们的身体上,胸骨过分反弓,就会让肋骨外翻,看起来就有四个胸。

接着还会向下影响腰椎,只是骨盆前倾,再瘦看起来也有小肚子。

向上还会影响你的脖子,想象一下,脖子上的肌肉一直被扯着的感觉……

简而言之,贴墙站不仅没用,还会出现这一连串得像多米诺骨牌样的危害。

矫正驼背的正确姿势

挺拔的身姿不仅能提升气质,还能缓解很多颈椎疾病。

这个动作,每天几分钟,缓解颈椎不适。

①双脚分开站立,两只手打开、抬平,肘关节呈90度。

②肩关节、上臂、大臂尽量保持和地面水平,做动作的时候始终保持肩关节抬平。

③双臂往前伸展,然后再往后拉。

向后拉时两个肩胛骨用力向后缩、用力夹紧,这样保持两秒钟之后再向前水平推出,动作不要太快。

经常练习可以舒展身体,强健背部,改善体态,预防驼背,成为真正的“精神小伙”。

本文内容由小嫣整理编辑!