躺着练腿的方法(躺着怎么练腿部肌肉)

导语：躺下来也能练出纤幼双腿！3个简易方法，懒女生再没借口说瘦不下来！

虽然冬天也不是经常露出双腿，可是也不能让大腿愈来愈粗的啊！要知道秋冬转眼就过去，时刻保持纤幼双腿才是皇道！教大家3个简易方法告别大象腿，只需躺在床上也能轻易完成，微懒女生都要学起来啦！

1.双腿伸直

大家可以平躺床上，双脚伸直呈现90度，维持数秒然后慢慢放下。如果大腿的肌肉有感到拉紧，就是做对了哦！

2.空中踏单车

平躺床上，把脚抬起，然后做出踏单车的动作，这也是对瘦腿超有效！可是相比第一个方法，这组动作会感觉更累。

3.45度夹紧

最后一组也是很简单，把膝盖弯曲成45度，记紧也要把双腿夹紧，这样做起来感到酸软就可以达致效果。

最后一句：

躺着也能瘦，好像挺适合橘子君这样的懒人~

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