侧卧仰卧还是俯卧(侧卧和仰卧哪个睡觉姿势好)

导语：侧卧仰卧俯卧，睡觉姿势千奇百怪，什么才是正确的睡觉姿势？

小时候，有没有被家长唠叨过：“睡觉时，一定不要左侧卧睡，因为人的心脏长在左边，这样会压到心脏。”当时顿时感觉好有道理。

“右侧卧睡的姿势才是最佳睡姿。”这句话看似有理有据，令人信服，很多人听从了这句话，睡觉时小心翼翼，生怕自己不小心一个转身，压到自己脆弱的小心脏。

可是当我们仔细想想，这事似乎并不是那么简单。咱们仔细的来分析一下：

左侧卧睡会压到心脏吗？

从人体解剖结构上来来看，心脏、肺还有其他的各种内脏器官，都被肋骨牢牢地包围着、支撑并保护起来。向左侧卧时，并不会把右侧身体的重量直接压到心脏上。人的心脏是在正中间稍稍往左一点点，比它靠左的还有：左肺、脾等器官，这些器官压到哪个都会出问题。再者，心脏其实并没有想象中那么脆弱，它很有劲，每天都在不断的自己压迫自己，所以左侧卧睡并不会压迫心脏，除非是你一边玩胸口碎大石一边睡觉。

另外，当我们向左侧躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量轻的器官，不足以对心脏产生太大的压迫。

再者，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上，为什么就没人提出向右睡对心脏不好呢？

很显然，左侧卧睡会压迫心脏的说法是没道理的

怎样的睡姿才最健康？

到底怎么睡才是正确的？睡觉其实没那么多讲究，怎么舒服就怎么来。其实，良好的睡眠 = 合适的枕头+优质的环境+充足的时间+正确的睡姿。至于怎么样的姿势才比较好。

1、最推荐：平躺睡

仰卧时，背部肌肉都是放松的，脖颈也处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。

2、次推荐：侧着睡

侧睡时，气道会自然打开，能够减少打鼾造成窒息的可能；同时，这种姿势在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。侧躺时需要稍微硬实点儿的枕头，保证枕头可以很好的填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽。注意：侧睡时是脸上的皮肤直接贴着枕头，所以要记得保持枕巾或枕套的清洁。

3、千万不要：趴着睡

趴睡时，脊柱处于拱起的姿势，而该姿势是有悖于正常的生理曲线的；同时，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。此外趴着睡的时候，脖子会长期处于扭到一侧的状态；如果床垫比较软，肚子会整个陷进床里，脊柱难以维持本来的生理曲线。

4、尽量避免：蜷着睡

像胎儿一样蜷缩起来，这是侧睡的一种；但整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。这种姿势一开始会感觉比较舒服，但时间长一点的话，会压迫关节和背部肌肉，造成局部疼痛。

美女们注意了，长期趴着睡或圈着睡可能会影响胸型哦。

最后总结一下：身体健康的人不必拘泥于睡姿，左侧卧睡会压到心脏并不科学。

其实，一个睡姿睡久了，时不时的翻个身，换个睡姿睡才是最舒服的。毕竟一个姿势无论多么舒服有益，睡多了身还是会麻的。当然，反正你睡着了，翻个身也不会知道。。所以，大部分人睡觉都不是那么老实，一个姿势到天亮，只要不用太别扭太诡异的姿势睡就没事。怎么舒服怎么睡！

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