血脂高了怎么样能降下来啊(血脂有点高怎么降)

导语：当血脂刚刚偏高，做好这三件事或许能稳定血脂

1、调整饮食结构

导致血脂升高的一个关键因素就是饮食没有注意，因此当有了血脂过高的表现后，大家首先得从饮食入手，遵循做低脂肪，少糖，少盐，低胆固醇的饮食原则，严格的控制热量摄入，例如远离烧肉，动物内脏等食物。

其次是从豆类，奶类蛋类食物中获取优质的蛋白质，进而为细胞的代谢提供能量。

最后是控制糖分的摄入量，因为吃太多糖一方面会升高血糖，出现肥胖以及胰岛素抵抗问题，同时糖分还会逐渐的转化为脂肪，最终加剧高血脂问题。

2、坚持运动

对于血脂偏高的人群来说，坚持锻炼也是必不可少的措施，正常情况下每周至少运动4~5次，每一次运动的时间维持在40分钟以上。

由此一来，除了能够促进血液循环，还可以消耗体内多余的脂肪，进而预防高血脂动脉粥样硬化等疾病。

3、戒烟

研究发现，抽烟不仅会损伤肺脏，同时还会破坏动脉壁内皮细胞。

特别是血脂本来就比较高的患者，一旦动脉壁内皮细胞受到了损害，就会促进脂肪沉积，进而易引起血管狭窄或堵塞的问题；

甚至诱发动脉粥样硬化以及其他的心脑血管疾病。所以血脂较高的人群必须得改掉抽烟的习惯，同时远离二手烟环境。

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