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产后奶水不足如何追奶(奶水不足如何追奶)

导语:奶水不足,如何追奶?

泌乳量不足或缺少乳汁,同时乳房肿胀,乳汁清淡,或乳房肿胀疼痛、乳汁少涩。这是奶水不足的表现。此时宝宝吃不饱,宝妈变得很焦虑,喝各种催奶汤,也于事无补?正确的催奶/追奶方式有哪些呢?

一、坚持哺乳,多吸吮

(1)坚持!坚持!坚持!重要的事情说三遍。

(2)多吸吮能促进催乳素分泌。按需哺乳,每天哺乳 8~12 次;单侧哺乳时间不超过 15分钟,两侧交替进行,产妇的泌乳量会逐渐充沛起来。

二、愉悦的心情,充足的睡眠

宝妈们,这点比盲目喝催奶汤重要哦!

产后身份的转变、哺育孩子的辛苦、体型的改变等对宝妈心理造成一定的影响。会出现烦躁、疲劳、抑郁、失眠等心理问题,不仅乳汁骤减,自动回奶,而且还会乳管阻塞出现乳汁淤积、乳房胀痛、乳汁浓稠难下而缺乳等情况。

家人一定要给予心理上的支持,多承担照顾新生儿的任务。保证产妇每天7-9H的睡眠,身体得到康复,心情舒畅,才有利于乳汁分泌。

三、合理饮食,均衡营养

合理膳食是乳汁分泌的物质基础,食物多样是乳汁充足营养的保障,对健康食物不要有禁忌。

1、适当增加鱼肉蛋,总共加起来约200-250g,无需餐餐大鱼大肉。

2、多喝汤水:不是只有喝催乳汤才会下奶,多喝带水的食物,及时吃下奶的食材也是可以达到效果的。

① 每餐保证带汤的食物,但不宜喝太多油浓汤。

② 每天喝约2800ml的水(含汤、饮料等)。哺乳期内,避免饮用含咖啡的茶饮。

3、可以多吃催乳的食材,做成汤,粥、炒菜都可以。

(1)食材推荐

丝瓜、莴笋、海带、木瓜、干黄花菜、木耳、芝麻、花生、小米、黄豆、猪脚、鸡、鸡蛋、鱼类、虾、牛奶等

(2)催乳汤/菜/甜品

汤类:鲫鱼木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、豆腐鲫鱼汤、猪蹄木瓜花生汤、排骨黄花菜汤、海带排骨汤、丝瓜鸡蛋瘦肉汤、猪蹄通草汤、益母草鸡汤、红枣枸杞鸡汤、通草鲫鱼汤等。蔬菜类:猪脚炖花生莲藕、黄豆炖猪蹄、鸡肉焖香菇黄花菜木耳、丝瓜炒鸡蛋等。甜品:牛奶炖木瓜、木瓜银耳牛奶、木瓜红枣花生、银耳莲子汤、红糖鸡蛋米酒等。

四、结合手法催乳

手法催乳及乳房穴位按摩可有效缩短产妇泌乳时间,提高泌乳质量及充足率,降低乳房肿胀情况及疼痛程度,能有效提高母乳喂养率,促进母婴健康在临床上得到验证。如果考虑结合手法催乳,一定要找正规的专业的催乳按摩师。

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