男性更年期一般多大年龄如何保养(男性更年期一般维持多久)

导语：男性“更年期”，也是养寿的关键期，3件事做得越少，身体越健康

男性“更年期”，也是养寿的关键期，3件事做得越少，身体越健康

更年期在医学上叫做围绝经期，是指妇女绝经前后出现性激素波动，从而所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，同时还便有心理上的一些不适症状的特殊时期。因此，更年期通常都是指的女性。然而近些年来，也有不少人认同男性也有更年期。当然，男性的更年期与绝经是没有任何关系的。

男性更年期，是指男性由中年到老年的一个过渡期，这个时期的男性，由于体内激素水平发生巨大变化，从而导致生理以及心理也会发生很大变化，人体会加速衰老。如果该变化过程过于激烈，对人体系统功能造成不良影响，并降低生活质量。1994年，奥地利泌尿学会提出“中老年男性雄激素部分缺乏征”后，男性“更年期”就逐渐开始被人们所接受。

一般来说，男性更年期通常发生在50——60岁这个年龄段，由于这个时期的男性，大多数还要承当很重的家庭负担，而身体又步入了下行的轨道，因此身体开始出现加速衰老的迹象。如果不注意保养，很多疾病容易在这个时期开始生根发芽，因此，更年期的男性，成为养寿的关键时期。

男性“更年期”，也是养寿的关键期，3件事做得越少，身体越健康

一、少些商业应酬

在我们的传统文化当中，向来有“男主外女主内”的说法。因此，男性应酬是必不可少的。而我们通常所讲的应酬，除了一些商业活动之外，或免不了要抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等，当然还有很多其他 娱乐项目。通常都是一些不良的生活习惯，生活非常没有规律，男人的“啤酒肚”大多都是这样造成的。

年轻的时候身体代谢非常强大，在事业上为求进步，应酬或许没有太大影响。然而，这到了50岁之后，身体代谢功能减弱，身体步入了下行通道，所以要尽量少些商业应酬为好。特别是烟酒、熬夜、纵欲过度等等。

二、吃宵夜

大多数男性生活非常混乱，作息不规律，饮食也不规律。喜欢吃宵夜的人不在少数。然而，对于“更年期”的男性来说，最好8点以后不要再进食为好，尤其是超过10点以后不要进食任何事物，而是该睡觉的时候。

如果晚上10点以后还进食，就会加重胃的负担，导致肠胃不适，脾胃不好，肠胃不好的人容易失眠，睡眠质量不好的人，身体抵抗病毒的力量就低。

三、好吃懒动

男人最忌讳的就是“好吃懒动”，如果年轻的时候好吃懒动，身体容易发胖，导致负重太大，不仅在事业上一事无成，到老或落下很多慢性疾病。

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50岁以后，身体开始进入了下行通道，如果养成好吃懒动的习惯，身体更容易发胖，身体功能减退。“啤酒肚”越来越明显，缺乏运动，身体肌肉还会萎缩，心肺功能以及大脑都会受到影响。

因此，对于50岁以后的男性，要开始放慢自己的生活节奏。养成良好的生活习惯，投资健康，多运动，或能赢得人生的下半场。

总的来说，男性到了50岁以后，身体素质处于下滑期，生活的各个方面都多注意些。为健康奠定更好的基础，为长寿做好铺垫。

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