大成拳浑元桩教学(大成拳浑圆桩怎样收功)

导语：师父秘传 详尽的大成拳浑元桩练法 某些要诀是首次公开

大成拳的浑元桩在意拳中称之为平步撑抱桩，浑元桩就是撑抱桩，撑抱桩就是浑元桩。

这个桩主要是利用撑与抱的二争力与自我挣扎力 的练习，延伸到全身上下左右各个部位、各个关节、各个细胞都练出了二争力与自我挣扎力。

当全身每一个细胞都达到了二争力与自我挣扎力这样的状态 ，浑元力就形成了。

当浑元力向一个方向出击的时候，爆炸力就产生了。这当然是我们站桩者所梦寐以求的内功。

王芗斋先生说：“全身力要浑元。”

浑元力乃是争力，争力包括二争力与自我挣扎力。

动静不同，不动时其力一贯 ，属之于静。动时大小关节无处不有上下、左右、前后，百般之二争力和自我挣扎力 ，属之于动。

动静之力，又因为其作用不同，而分为金、木、水、火、土五种力，实则是一贯之力。

大成拳的浑元桩（意拳的平步撑抱桩）的秘诀要领如下：

1，头要虚领顶劲。不是“虚灵”顶劲，而是“虚领”顶劲。有统领全身之意。

2，颌夹。颌是指整个下巴。就像夹着一个小的氢气球一样。

3，后脖子向后靠。脖颈有向后靠的感觉。

头顶与颌夹形成了一对二争力 。颌夹与后脖子向后靠形成了一对二争力。

4，含胸拔背。重点是拔背，不是含胸。拔背用八分力，含胸用二分力。

拔和含是一对二争力。

5，松肩横肘。松肩沉肘与松肩坠肘都不对。因为“沉”和“坠”跟地球形不成二争力。横跟地球的吸引力形成了二争力 。

6 ，腋夹。胳膊窝就像夹着足球大小或蓝球大小的氢气球。

7，身体中正。心平气静。

8 ，眼睛瞪大，眼光远望而含蓄。这就是王选杰先生所说的“精神放纵”。

9，挺腰坐胯。不能松腰。松腰一切都完了。挺与坐形成了一对二争力。

10，夹裆。就像夹着一根大圆木，抽都抽不动。只有夹裆，才能够“练水化气” ，水不能泄矣。水一泄就谈不上养生，况且技击乎？

11 ，双膝上提前顶。就像顶着一根红樱枪的枪尖，即不能让枪尖伤到自己，也不能让红樱枪落地。

12 ，双脚跟虚起 。脚后跟要抬起来 ，脚后跟就像压着一根硬弹簧一样的感觉。这样全身的弹簧力就来了。遍身弹簧力，一触跌人倒。

13，身体的重心移入前脚掌 。

14，足趾抓地。脚掌有扒地之意。

15，手要分、伸、抓。

分伸与抓形成了二争力。

16，牙齿紧扣。这样脖颈就紧了。

17，手腕紧扣，这样手脖子就紧了。

18 ，脚跟虚起，前脚掌踩地。这样脚脖子就紧了。

总之，五个脖子都要紧，不能只追求放松。

操作姿势如下：

1，两脚开立，与肩同宽，重心平分，双腿弯曲。

2，上身直立，头要正直 。头顶似有一根丝线吊起来。

3，眼睛平视前方，嘴角向两旁略微拉扯，似笑非笑。牙齿紧扣。

4，两手提至胸前，屈肘前抱。手指分开，略微弯曲，手心向内。指尖相对。两手间的距离为三、四拳。距离胸部大约一尺左右，做抱球桩。

意念活动：两手各抱着一个氢气球，若用力使劲，氢气球会破碎，若不用力氢气球会飞走。仔细体会抱中有撑、撑中有抱的感觉。

手又抱又撑，自己跟自己相争就叫自我挣扎力。

手跟肩的相争，是二个部位之间的相争就叫二争力。

站桩者就是利用二争力来求得内功的。没有二争力就得不到内功。

形意拳巨擘郭云深先生早晨练的就是浑元桩。大成拳宗师王芗斋先生说：“每日晨，郭先生只站浑元桩，将钻、裹、践三拳操练数十下，下下如气锤，观之大有震地欲鸣之感，功力实臻化境也。”

那么郭云深先生晚上练的是什么呢，我在这里跟大家透露一下，我从师祖那里得知，郭先生晚上站的是食指挑眉桩。

昔日镖行规定，如有人动门前大枪及杆子等兵器者，即表示前来寻衅比武，镖头赶来，举手拍王芗斋先生的手腕怒叱曰：“小孩子不许乱动！”话未了，王先生顺手一抖，镖头已飞出丈许跌倒在地。

惊恐之余，高呼：“好，这才是老师教的真东西，师弟，你可要把这一手留下来，教给我们。”

经此一战，镖局方知王芗斋先生身手不凡 ，改容相待。王芗斋先生回故里之后将此事禀告郭老，郭老抚须点首笑曰；“他们没有站过桩，怎能发出这个劲儿。”

王芗斋先生晚年常告诫门人云：“从那时起我才明白摔人是怎么样的一个劲儿。”

王芗斋先生的嫡传弟子姚宗勋先生、王选杰先生、常志郎先生、于永年先生都是把浑元桩视为拳学中的中流砥柱。

每天站桩都在4个小时以上，其中浑元桩二个小时以上。

“全体争力，体成一块。” 这是浑元桩法的关键。站桩时，在意念里要上下相争、左右相争、前后相争。不论从哪个方向，有人一触即可八面爆炸。

久之，内劲真力即为本能活力，自然而生！

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