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产后脱发怎么办护发有妙招轻松摆脱困扰吗(产后脱发厉害怎样做可以改善呀)

导语:产后脱发怎么办?护发有妙招,轻松摆脱困扰

经常有宝妈问我,生完宝宝后,头发大把大把地掉,是不是月子没有坐好?要怎么才能减少脱发呢?今天就跟大家分析一下造成产后脱发的原因,以及相应的对策。

1、 激素因素

雌激素水平的高低直接影响到头发的更新速度,在孕期女性雌激素水平较高,头发脱落速度相应减慢,随着产后雌性激素水平逐渐恢复孕前水平,这个时候头发也恢复原本的更新速度,之前未脱落的也开始脱落,所以出现&34;脱发的现象。等六个月激素水平稳定,产后脱发也会停止。所以宝妈要积极对待这种现象,把心态放松即可。

2、 膳食因素

饮食不均衡,营养不良也会导致掉发。尤其许多产后妈妈为了瘦身,会控制饮食,从而导致部分营养素不足,加剧脱发现象。

通常影响脱发的营养素有以下几个:

1、 铁缺乏。铁不足会影响毛囊健康,从而导致脱发。产后可以有意识多摄入红肉、动物内脏、动物全血等富含铁的食物,尤其是富含血红素铁,更易被人体吸收利用。

2、 蛋白质缺乏。人体头发的主要组成是蛋白质,许多宝妈为了控制体重长期不吃肉类或者限制其他的蛋白质来源,导致蛋白质缺乏而掉发。建议宝妈发现脱发现象,及时补充优质蛋白,如鱼肉、禽畜肉、蛋、奶和大豆及大豆制品。

3、 锌缺乏。锌不足会导致头发蓬松、变脆、无光泽、脱发,贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好食物来源,宝妈也可以适量摄入。

4、 必须脂肪酸缺乏。如亚油酸和α-亚麻酸,是人体不能自身合成的,必须由食物供给,它主要源于植物油和坚果,宝妈在烹调时可以适当放油,平时可以多摄入坚果类食物。

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