秋天滋补糖水(秋天适合喝什么糖水美容养颜)

导语：秋天，女人要学会照顾自己，这碗糖水要多喝，清甜滋补，安神助眠

前几天几个好姐妹一起小聚，有朋友就说好羡慕那些不需要上班，就只是在家带带孩子的人，感觉比上班要轻松好多。其实这个观点对于那些整天在家带娃操持家务的宝妈而言，是不成立了。因为当了宝妈，放弃了职场，回归家庭照顾家人和孩子真的是一件比上班还要辛苦的事情。

别的家务活就不说了，单单是每天的一日三餐就有得忙活了。既要满足家人的味蕾，还需要顾忌孩子的营养均衡。常常也都是需要忙到很晚才能躺下来休息呢。女人在这些家常琐碎的操心中，真的是容易累坏了身体。而且现在又是入秋了，气候很干燥哦，作为女人更要好好照顾好自己。

秋天，给自己也做一些滋补的汤水来喝。这里要分享的一款适合女性喝的糖水：莲子百合鹌鹑蛋糖水。有空的适合时不时的给自己煲上一锅喝。这里用的食材都非常的养人。鹌鹑蛋具有调补、养颜、美肤的功效。莲子和百合煮水具有清肺润燥、除烦安神的作用。对于一些体虚肺弱者、更年期女性、和睡眠质量差的女人最合适不过了。秋天，女人要学会照顾自己，这道糖水女人要多喝，清甜滋补，清肺润燥，女人多吃睡眠好。接下来详细菜谱呈上，喜欢的收好咯。

准备食材：新鲜莲子100克、新鲜百合适量、鹌鹑蛋适量、冰糖20克。

1、新鲜的百合剥去黑色的部分，将百合瓣清洗干净装盘备用。

2、新鲜莲子对半剥开，去掉莲心后洗净装盘备用。

3、将鹌鹑蛋下锅煮，煮熟后剥壳装碗备用。​

4、锅中加入适量的清水，大火煮开。

5、煮开后将莲子下锅煮。

6、中火炖煮20分钟后，下入百合片下锅一同煮，煮个10分钟左右。

7、放入冰糖煮至融化。

8、最后加入剥壳后的鹌鹑蛋下锅一同煮。中火炖煮个5分钟即可出锅。

9、出锅盛碗，这样一道家常版的：莲子百合鹌鹑蛋糖水就做好啦。做法其实也是非常简单，适合全家人食用，而且女人吃它特别滋补。还能助睡眠，美容养颜。辛苦的宝妈们，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、这里用的新鲜莲子，很容易煮熟。如果没有也可以用干莲子煮。

2、百合也是一样的，没有新鲜的也可以用干百合来替代。

3、也可以加入少许的红枣跟枸杞下锅一同煮；冰糖也可以替换成红糖。

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