在八段锦第七式攒拳怒目(八段锦攒拳怎么读)

导语：八段锦第七式的秘密：攒拳怒目不仅能够增气力，还能够疏泄肝气

生气的时候，握拳瞪眼是身体的本能反应

八段锦这一式的动作分解为&34;和&34;两个部分。攒拳的动作，是为了达到柔筋养精的效果；而怒目则是为了疏泄肝气。接下来，我们依次介绍下这两个动作。

正确的攒拳方式

攒拳就是冲拳，在习练这一式的时候，要做到&34;时，松紧相互结合，出拳时紧，回拳时松，刚柔并济，才能达到效果。

握固冲拳，握固就是拇指要握在掌心里，拇指抵在无名指指跟，之后再握拳。老子在《道德经》中写到出生婴儿之时，提到骨弱筋柔而握固，因此，握固而得名。陶弘景在《养性延命录》中也提到握固的作用：拘魂门，制魄户。意思就是握固能够使人魂魄合一，保持神志清醒，这样就可以具备正常的理智和情感。由此可见，握固的重要性，即使在平时，这个简单的动作，都有增补阳气的作用。

拳心对章门，固肝气

在做屈肘合腋这一动作的时候，掌心正对的地方是章门穴。&34;顾名思义，就像一扇门一样，是肝经之气进出身体的门户。以握固之势置于章门，能够固肝气。出拳的时候，拳面朝上，拳心朝前，出拳发力，收拳放松，相互结合即可。

怒目的作用

有没有这样的一个感觉，在生气的时候都要吹胡子瞪眼，为什么呢？其实这是人体正常的反应，生气就是肝气上升了，从哪里宣泄呢？当然是眼睛了，因此瞪眼睛是为了宣泄肝气，还要一个动作就是握住拳头，这不是要打人。《黄帝内经》中讲到：&34;这就说明肝气变化的时候，第一表现就是在于握。从上面的分析我们可以得出，这一式对于宣泄肝气是非常有效果的，尤其对于春天，阳气生发之季，有些人的肝气是非常旺盛的，反复习练这一式非常有帮助。

眼神在哪里

在习练八段锦的时候，有一些动作要眼睛随着动作走，而当没有特殊要求的时候，我们眼睛看哪里呢？答案是鼻尖。朱熹在《调息箴》说：&34;就是这个意思。这样做的目的就是为了收敛心神，宁心静气。

我习练的八段锦是武当八段锦，在冲拳与收拳的时候，是分为两次的，先是慢冲，再是快冲，冲拳之时是马步。冲拳是泄肝气，收则是补气。而在出拳的时候，是旋转而出的。不同版本的八段锦，方法不同，但是大同小异。今天，就介绍到这里，还剩下一节，我们的讲解就结束了，希望这些文章能够对大家有所帮助。

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