减肥2月这杂粮面条每天吃瘦了20斤正常吗(杂粮面条增肥吗)

导语：减肥2月，这杂粮面条每天吃，瘦了20斤，饱腹感强，效果实在好

这一段儿时间一直在减肥，去年一年没咋运动，加上过年大鱼大肉吃得多，体重一下子增加了25斤，今年过完年后就开始减，2个月减了20多斤，纯饮食减肥，加适量运动。

这个过程并不痛苦，合理执行每天的饮食即可，在这里也给大家分享我的一些经验：

1.把白面馒头、普通面包换成全麦馒头、全麦面包

2.普通面条和白米饭换成粗粮面条和糙米

3.每天500克蔬菜，300克左右水果，肉蛋奶和豆制品都要吃，油每天摄入25-30克

4.一周运动3-4次，每次30分钟

按这样的方法来吃，你也会瘦下来，今天在这里给大家分享一下，我减肥期间的常吃的粗粮面条之一的玉米面条，希望对大家减肥有帮助。

番茄鸡肉丸清汤玉米面条

食材：玉米面条、番茄、青菜、鸡肉丸

调料：盐、鸡精、葱、姜、大蒜

做法步骤：

1.番茄洗干净，切成块状，放盆里备用

2.葱姜蒜分别切成片放碟子

3.锅里加冷水，下入纯玉米面条，冷水煮

4.将煮好的玉米面条捞出来，过一下凉水后，控一下水，放入盆里备用

5.锅里加入适量的食用油，下入葱姜蒜炒出香味来，下入切好的番茄的一半进行炒制

6.锅里加入适量的水，放入自己做的鸡肉丸

7.汤煮开后，加入盐、鸡精调味，下入油菜和另一半切好的番茄，油菜煮熟后，再放入玉米面条，汤再次开后就可以了

8.将做好的玉米面条盛入碗里食用就可以了

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