如何测荷尔蒙(怎么检查荷尔蒙指数)

导语：两招可自测荷尔蒙分泌，简单实用不花钱！

内分泌失调可不仅仅只女性才有，男性朋友也会有内分泌失调，内分泌失调对男性的危害也很多，那么男性内分泌失调的预防措施有哪些呢？下面就一起来看看。

2类小方法自测荷尔蒙分泌

目测法

1、面色黯淡无光；

2、脸上爱长痘痘、色斑；

3、全身发痒、起屑；

4、指甲上没有“小太阳”了；

5、指甲上有竖棱；

6、脱发很严重；

7、人看起来精力不充沛。

手测法

选择一种让自己觉得非常放松的姿势，将手指放在子宫穴位（内脚踝后侧下方三指）处用力按压，如感觉到轻微的酸、涨、疼都属于正常、如果疼痛难忍，就说明你的雌性荷尔蒙分泌明显的不足了。

男性内分泌失调的预防措施有哪些呢？

积极献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

少熬夜

睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

调节心理

常言道：病由心生。试想整天垂头丧气的人怎么会没病呢？

1、对自己的性功能充满自信。要坚信自己的性功能是正常的、强健的，才能延缓性衰老，促进雄激素分泌。

2、保持健康的心理状态。性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，雄激素分泌正常。同时也产生一种自豪感。另外，要注意通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻。

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