如何找到适合自己的锻炼方式(找到适合自己的什么方法我们都能学得好)

导语：找到适合自己的一种锻炼方法，然后贵在坚持

非常有幸在一个偶然的机会，学习到了祝总骧祝老这个非常好的312经络锻炼法，希望可以给也喜欢朋友带来一丝帮助。

这个方法非常简单，在家都能锻炼，且非常有效，男女老少皆宜的经络养生锻炼法：312经络锻炼法。

312是指什么呢？

3：指个三个穴位：

合谷穴（在虎口位置），（属于手阳明大肠经穴）

内关穴（在手腕横纹上3指2寸，即两筋中间位置，人的两指并拢为1寸，三指并拢为2寸，四指并拢为3寸），（属大手厥阴心包经）穴。

足三里穴（在在外膝眼下3寸，即4指并拢尾指指住的位置），（属于足阳明胃经穴）

1：一个腹式呼吸法（用力呼吸，吸气肚子凸起来，呼气肚子凹陷下去）

2：两腿上下蹲，（即下蹲，起来，下蹲，起来），（根据自己膝盖感觉，能下蹲到哪里就下到哪里，然后起来），每天早晚各做一次，每次连续做5分钟。

这个312经络锻炼法，每天坚持做，每一个穴位按揉3到5分钟，每次按揉时有酸，麻，胀感觉就可以了。

腹式呼吸也是每天早晚各一次，每天3到5分钟，下蹲，起来，这个下肢锻炼也是每天早晚各一次，每次3到5分钟，坚持下来，你会会有意想不到的健康收获，家里有老人家的，平时坐着上班缺少的运动的，身体亚健康状态的，都可以炼。

三个穴位的按揉可以调节我们的肠胃和心脏，腹式呼吸法，可以帮助我们的五脏六腑运动，促进肠胃臑动和吸收，及时排空肠胃垃圾，下蹲起来可以促进我们下肢血液循环，预防膝关节老化和疼痛，（有高血压的朋友要谨慎炼，根据自身情况谨慎选择，有高血压的朋友若要尝试炼习，要轻柔，慢慢下蹲和慢慢起来，切勿强行炼习）

以上锻炼需循序渐进，根据自己身体感受，掌握自己的节奏，切莫急功近利。每一种方法，都是贵在坚持，所谓，师傅领进门，修行在个人。祝看到的朋友可以和这个312经络锻炼法结缘，给你生活带来健康，是我最大的快乐。

常锻炼，有惊喜，身体健康，家庭幸福！

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