粗粮饭团怎么做(粗粮饭团热量高吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚粗粮饭团这样做，口感味道一级棒的相关问题？那么关于粗粮饭团怎么做的答案我来给大家详细解答下。

九月的第一天，做一个秋天颜色的饭团当早餐！还是争取做到1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜的搭配。

By 阿谨的哈

用料

粗粮饭 90克南瓜 90克胡萝卜丝 适量鸡胸肉丝 适量生菜 若干片鸡蛋 1个

做法步骤

1、先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。

2、来片生菜，其实最好是片完整些平一些的，我就剩这个了，就它吧，都能凑合

3、来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住

4、再来点胡萝卜，秋天的颜色就该“暖乎乎”的

5、来点酱，随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱，我喜欢辣酱，我放了点低脂辣酱

6、灵魂煮蛋，优质蛋白来一颗

7、保鲜膜收紧裹一裹

8、切开就是酱紫啦，配上杯牛奶或是咖啡，或者我配了杯大麦青汁，就是顿丰盛早餐啦

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温馨提示：通过以上关于粗粮饭团这样做，口感味道一级棒内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。