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孕期怎么缓解漏尿(孕期怎么改善漏尿现象)

导语:孕期孕妈做好这4点,轻松摆脱孕期漏尿尴尬事

还记得我怀孕的时候,每天都不知道要跑几趟厕所,刚上完厕所,还想去,总觉得没有尿干净。有时候坐着公交车,一不小心打一个喷嚏,糟糕,内裤都湿了;有的时候和朋友聊天,笑一下,都有漏尿的风险。

为什么怀孕后会尿频或者漏尿呢?

1、子宫变大,挤压膀胱

随着孕周的增加,宝宝发育加快,子宫体积变大,开始挤压膀胱,这使得膀胱容积变小,储存尿液量大大减少,就开始引起尿频,甚至漏尿了。

2、孕激素影响,骨盆底肌松弛

孕期,孕妇身体为了宝宝健康发育,会分泌孕激素和松弛素。这些可以让骨盆底肌变得松弛,方便孕后期胎儿入盆和顺产,但是松弛也让妈妈更难控制尿道肌肉,往往在不经意间就会引起尿失禁。

怀孕后容易出现漏尿的几种情况

1、咳嗽、打喷嚏

2、大笑

3、运动

4、手冷、打寒颤

孕妈应该如何预防漏尿呢?

1、凯格尔运动

妈妈可以训练盆底肌的时候,可以有意识地控制收紧阴道肌肉和肛门肌肉5秒,然后放松5秒。过段时间,自己熟练了,可以延长到10秒。这种训练不但可以防止漏尿,还可以促进顺产。

2、使用骨盆带

骨盆带可以在孕早期和产后使用,可以有效预防腹肌分离和盆底肌松弛。但是一定注意正确的穿戴方法,不要挤压肚子。

3、排尿时往前倾

当妳排尿的时候,将身体往前倾,这样有助于排空妳的膀胱。或者在妳排尿的时候,完成后再排一次,这样有助于避免尿液残留,减少上厕所的次数。

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