缓解职场压力的方法(怎么有效解决职场压力)
导语：两招教你缓解职场压力
在竞争激烈的社会中生活，越来越多的人都感受到了压力的存在，尤其在职场中更为明显。有一句话是这样说的，没有压力就没有动力，压力可以使人上进。但是过大的压力会导致很多人出现焦虑，抑郁等心理问题。那如何才能让我们劳逸结合，减少压力，愉悦地工作呢？
解压就像解绳结一样，第一步就是要找到绳头，也就是找到你压力的源头。职场中的压力，主要来源于两个方面：负面情绪产生的内因；社会环境和公司环境导致的外因。这里建议你可以列一个压力来源表，然后针对压力产生的两个源头，一点一点的去找寻方法解决，分别减压。
一、负面情绪产生的内因在工作和生活中，负面情绪往往是造成你压力山大的第一源头，想要缓解职场压力，要掌握三点。
1、学会暂停。当我们出现愤怒，焦虑的感觉时，要学会控制自己的情绪，让自己先停下来思考一下。可以利用呼吸和冥想等方法调整自己的心态，这样可以缓解你当下愤怒的心情。
2、要摆正心态，降低自己的期待值。一个人不能总是成功，也要做好失败的准备。放低你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。
3、学会转移。当你感到压抑的时候，可以适度的转移你的注意力，可以做点别的事情，比如听音乐，看书，唱歌，运动，或者和朋友聊天等等。
二、工作环境引起的外因紧张的工作节奏也是造成现代都市人压力大的重要源头。不得不承认，快节奏是我们无法避免的，但是我有两个小方法，可以帮助你平衡好工作压力，让你更有活力地面对生活和职场。今天就在这里分享给你。
第一方法：适当放松，振奋精神
比如说，你是每天工作繁多，经常熬夜，加班的话，给你的缓解方法是：中午小憩二十分钟，多喝橙汁。
如果你平时的工作量比较多，任务繁重，那中午一定要抽时间小睡一下，即使趴在桌子上眯20分钟，也能减少疲惫感，有助于恢复你的体力，下午工作才能更有精神。另外，可以喝一杯橙汁，不仅能够补充身体所需维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。
如果在工作找不到头绪，提不起精神，与其成天唉声叹气，无精打采，不如学会自我激励。给你的缓解方法是:可以到洗手间，或找一个没有人的地方，对着镜子同自己微笑，告诉自己一定能够克服困难，努力就一定会有收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极主动。
第二个方法：改善工作环境，释放压力
人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦。职场环境里的第一点就是人际关系氛围，在公司中，和不同的人事物相处，会给你带来不一样的感受。我给你的解压方法是：多和积极正能量，每天充满阳光的人在一起。这样做会让你更有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力。相反，不舒适的人文环境，会让你感觉压力很大，心情也不能保持愉悦。
然后，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个快乐的环境，让自己的身心得到放松。比如说，下班之后听听音乐，唱唱歌，让心情舒缓下来，放慢脚步。也可以找有能量的朋友一起聊聊天，都是很好的改变焦躁的工作环境，释放心灵的压力。
另外，还可以通过改造自己的办公环境来减轻你的压力。首先就是办公桌，可以放置一盆绿色的小植物，推荐你可以摆放薄荷，仙人掌，小绿萝这样容易打理的植物。绿植可以有效的缓解长时间盯着电脑带来的视觉压力，而且也会让你周围的空气清新很多。另外，也要整理好自己的桌面，保持卫生整洁。最后呢，也可以给办公椅加上一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
以上两个方法，是帮助你缓解职场压力很有效的方式呢。只有利用健康的方式来释放你的情绪和压力，才能让身体更健康，心灵更健康，也更能有效的提升你的工作效率。每个人都需要发泄，有压力了，更要学会合理的释放。切记不要有事憋在心里，这样真的很容易伤害身体。
针对内外两方面的压力源，我分享了缓解职场压力的方法，接下来，我们一起来回顾总结一下吧。
第一点：针对由负面情绪这个内因引起的压力，缓解压力需要注意的三点：
1.学会暂停
2.摆正心态，降低自己的期待值
3.转移情绪目标
第二点：两个方法帮你缓解职场环境带来的压力
第一方法：改变心情，适当的放松。
第二个方法：改善工作环境，释放压力
最后，我再送你八个字，帮你解决职场压力和烦恼。这八个字就是：明、信、定、诚、达、平、调、进”
1、明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么；
2、“信”就是要树立自信心，克服自卑心理；
3、“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距；
4、“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；
5、“达”就是要心胸豁达，气量大，眼界要大；
6、“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；
7、“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。
8、“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓更好的人际关系。
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