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美食精选补充营养的菜谱瘦身家常菜多少钱一份(营养美味菜)
导语:美食精选,补充营养的菜谱,瘦身家常菜,多吃排毒养颜的绿色食材
1.素炒菜心
食材配料;
菜心,蒜,油,盐
做法步骤;
准备菜心,菜心切掉老梗、挑出烂叶、清洗干净
起锅烧水,放入菜心煮熟,捞出来沥干水分备用
蒜去衣清洗干净、切半,热锅放油、放蒜爆香
放焯好菜心、放盐、翻炒炒匀即可
2.素炒油麦菜
食材配料;
油麦菜,蒜,油,盐
做法步骤;
准备油麦菜,摘好清洗干净切段备用
蒜去皮,切碎
热锅放油,放蒜块翻炒出蒜香味
倒入干净的油麦菜,加入盐大火翻炒熟即可装盘
3.素炒菠菜
食材配料;
菠菜,蒜,油,盐
做法步骤;
准备好菠菜去根,摘掉黄烂叶,清洗干净
锅里烧热水,在锅里捞几下就可以了,不用煮这么久,太烂不好吃,要脆的才好吃,捞出沥干水分
热锅放油,把蒜切末倒入锅里翻炒出蒜香味
最后倒入沥干水的菠菜,加少许盐翻炒即可
4.素炒油菜
食材配料;
油菜,姜,蒜,油,盐
做法步骤;
准备好油菜,切掉菜根,摘掉黄烂的叶子
锅里放水烧开,倒入青菜翻炒两下就可以了,不要煮的太软,捞出来沥干水分备用
热锅放油,把姜片,蒜末翻炒出香味即可
倒入沥干水分的油菜,放盐翻炒均匀即可装盘
5.素炒上海青
食材配料;
青菜上海青,蒜,盐,油
做法步骤;
准备好上海青,用手把每一片掰下来,清洗干净沥干水分备用
蒜切成末。
热锅放油,先把蒜翻炒出蒜香味
最后倒入沥干水分的上海青,加少量盐翻炒熟即可装盘
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