重置你的心态的5种方法是什么(重置你的心态的5种方法英文)

导语：重置你的心态的5种方法

字典上说，心态是 &34;。同义词是 &34;。

你平时的心态是怎样的？

&34; - 罗杰·克莱门斯

你的心态通常是不稳定的。它可以由于你的压力水平、环境或与人交往而改变。你的个性会影响你的心态。你感知生活的方式——像一个半满的玻璃或半空的玻璃类型的人——会影响你的心态。

然而，有5种方法可以重置你的心态，照顾你的三部分存在--身体、灵魂和精神。

1. 精神关怀

以最适合你的方式开始一天的工作，喂养你的精神。有些人转向调解来更新他们的心态。我是通过阅读和学习经文来开始我的一天。你是一个精神，你有一个灵魂，你生活在一个身体里。关心你的精神是保持积极生活的一个重要因素，这样你就可以有成效地度过每一天。

2. 灵魂关怀

每天坐一坐，放松一下。以放松时间开始你的早晨是很好的。喝茶或咖啡。专注于深呼吸。为你即将经历的新的一天，对你的生活进行肯定。用积极的东西滋养你的灵魂，这样它就能成为增强你整体健康和幸福的强大力量。

3. 身体护理

继续你早上的例行工作，进行锻炼。注意你的身体在告诉你什么。也许有氧运动或像Tabata这样的高冲击间歇训练（HIIT）是你的身体此刻所需要的。你的身体可能需要专注于重量训练。你可能需要慢一点，做一个低强度的普拉提锻炼或瑜伽课程。也许你只是需要到外面走走，说说话。

4. 新鲜空气

到外面去呼吸新鲜空气可以为你的健康带来奇迹。如果你正处于紧张的状态或争吵中，也许你需要退一步，呼吸一些新鲜空气。

5. 正念

停下来。呼吸。拥抱这一刻。练习在一天中有时静坐，闭上眼睛休息片刻。注意你在那一刻的处境。打开你所有的感官来体验这一刻。重复一段经文或积极的肯定，可以帮助你重新控制你的情绪。不理智、不成熟的反应是不好的。练习正念，使你能够以理性和成熟的方式做出积极和富有成效的反应。

重置你的心态

&34;。- 彼得-迪亚曼迪斯

精神关怀 灵魂关怀 身体护理 新鲜空气 正念

你可以重置你的心态，重新回到正轨。不要让消极情绪使你停滞在绝望中。将这5个步骤落实到你的日常生活中，帮助你重新引导消极的思维，并向积极的心态开放，这样你就可以体验到更有成效的一天。当然，如果你正在经历极端的抑郁症，你可能需要寻求专业帮助。

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