45岁到55岁的养生方式(45岁养生好的方法是什么)

导语：45岁到55岁，进入养寿“关键期”，养生要牢记这6件事

到了一定年纪要注重保养，拥有良好条件，抵抗力提高，衰老速度也变慢，才能为长寿铺路，如果正确养生方法没有去了解，在生活中不良行为逐渐伤害身体，等到疾病出现再来养生，效果已经不理想了。有的人还说45岁到55岁是延长寿命的关键时期，不能大意。

1、保持情绪稳定

在养生过程中可要牢记情绪调节的重要性，尽量让自己情绪稳定，不要乱发脾气，感觉到有压力也不要整天把压力埋压在内心，应该懂得释放，才能让自己活得轻松。

有的人焦虑，紧张，可能会胃口下降，睡不着，久而久之影响内分泌、加速衰老、还会诱发某些心理健康问题。需要懂得情绪调节，让自己有良好的心态保持。

2、注意卫生

在健康养生时还要注意个人卫生，卫生这一点容易被人们忽略，却不知道在日常活动的过程中人体容易接触有细菌物品。

如果饭前便后没有勤洗手，或者餐具合理杀菌消毒，早晚都刷牙，可能会让某些病原体趁虚而入，进而诱发疾病。而能讲卫生，对免疫能力提高有帮助。

3、饮食恰当

如果能讲究饮食恰当，选择合适食物提供营养，同时口味保持清淡，可以保护消化系统。因为许多人营养不良，抵抗力变差，原因是消化系统功能降低，就算每天规律饮食，但营养吸收能力差，一样会缺乏。

而能饮食规律正确，各种营养正确提供后及时吸收，利用，可以维持生命活动外增强器官功能。

4、烟酒不沾

在养寿关键时期尽量做到烟酒不沾，许多人长时间有喝酒吸烟的行为，短时间内虽然没有什么异样，但这种伤害不断累积，最后诱发严重问题，久而久之会降低肺部、肝脏、胃部、心脏功能，有的人还血管病变，抵抗力下降，都是因为爱吸烟喝酒。

为了健康考虑，要把错误习惯纠正，坚决做到烟酒不沾。

5、充足睡眠

保证有足够睡眠时间，每天按时入睡，可以保持生物钟稳定，从而睡得香。而那些长时间有睡眠困扰的人应该引起注意，心理压力大、没有良好的睡眠环境、生物钟紊乱，这些情况都会让人睡不着。

而能发现异样后及时应对，通过调整个人作息满足睡眠需求，除了保持精神状态良好，还可以促进健康，延长寿命。

6、科学运动

45岁之后虽然逐渐衰老，但在延长寿命时要运动量充足。有的人觉得老化过程中不能过度锻炼，以免增加关节压力，但实际只要控制好运动时间和强度，一样可以获得好处。

在锻炼时循序渐进，不要剧烈运动，也不能长时间久坐不动，坚持下来可以维持全身的代谢，循环良好，还能增强免疫能力，在这过程中心肺功能也可以提高。

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