全脑快速阅读如何训练(全脑快速记忆与阅读)

导语：全脑快速阅读原理（五）——专注力提升训练

苏联教育家乌申斯说：“注意是一扇门，凡是从外界进入心灵的东西，都要通过它。”因此，如果想要实现全脑快速阅读，我们就需要把注意这扇大门开得越大越好，这样我们学习累积的知识就越多，对自己未来的发展就越有帮助。现在我们就要对注意力进行有针对性的提升训练，这些训练非常实用，每天花点时间，坚持把以下的练习做完，21天后，你就会看到非常明显的效果。

固点凝视法

1.我们要用一张无折痕的白纸，用黑色的笔或者直接用打印机在白纸的中心做出一个直径2cm大小的圆点。2.找一个让自己坐着舒服的姿势，让自己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右。

3.双眼把黑点看清楚，凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛。

4.时间到了以后，两眼迅速望着白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越久越好。如果没有出现白色的圆点或者出现的时间只有短短几秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练。

5.每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能把白色的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意力就有续坚持练习。

6.如果在注视黑点的时候，黑点中出现了模糊的白光，则说明你的注意力已经松懈了，这时候你必须闭上眼睛深呼吸，放松心情，重新集中注意力，恢复原来的视觉意识，黑点也会自然恢复原状。这点非常重要，如果你没有及时进行调整和控制，这个训练是起不到任何提升作用的。因为在全脑快速阅读的训练中，对注意力的集中度要求比记忆力提升训练课程中对注意力集中度的要求要高得多。

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