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从140斤到100斤(从140斤到100斤需要多久)

导语:从140斤到105斤,坚持,让我遇到了更好的自己

从140斤到100斤(从140斤到100斤需要多久)

在我减肥之前,不瘦但也不算太胖,我身高158厘米,体重120来斤,每天过着差不多一样的生活,干着差不多一样的工作,直到有一天,我经历了各种不如意,也可以说是低谷期吧,情绪无法排解,就暴饮暴食,结果,很快胖到了140斤,事实上,变得更糟了,原本不如意的生活变得更加雪上加霜,我陷于更大的抑郁,一度患上社交恐惧症,后来,我幡然醒悟,世界上没有任何事情可以让我放弃自己,于是我决心改变,告别过去的烂人烂事,那就是改变这臃肿不堪的身材开始吧。

最初的方法

刚开始,没有太好的办法,就很痛恨身上的肥肉,就采取轻断食,说白了,就是少吃,挨饿。

早餐,一杯牛奶,一个水煮鸡蛋,一片全麦面包。

午餐,一拳头大米饭,一盘水煮蔬菜。

晚餐,一根黄瓜。

就这样,一天就吃这么多,剩下就是喝水,饿了就喝水,不饿也喝水。

虽然时常处于饥饿感中,但对我我本身来说并不觉得痛苦,相反,看着体重一天天减少,每一天都充满信心。觉得每一天都是战胜自己的一天,都是离希望越来越近的一天。

经历了一个月时间,我减了20斤,终于瘦了一大圈。

改进后的方法

后来我并没有停止自己的脚步,我中间自学了很多营养方面的知识、食材搭配、运动方面的知识,想找到一种可以和自己长期共存的减肥模式。

于是,我调整了饮食结构,吃得更多样化,但是有选择性地吃。

比如肉类,我主要吃鱼肉、牛肉、虾、鸡肉,鱼清蒸,虾水煮。

比如主食,我主要吃糙米饭、玉米、燕麦、山药、紫薯等,不吃白米饭、各类面食等精细主食。

自己研究减肥食谱,每周把自己下周要吃的东西列出来,按照按照食谱开始做。

我的减肥食谱举例如下:

早餐:牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐:清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐:凉拌笋丝1小盘

早餐:豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐:青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐:生菜豆腐汤一小碗

运动上,开启了打卡模式。每周运动6天,休息1天。

每周一、三、五跑步,晚上写在小区内跑,每次50分钟。

每周二、四、六瑜伽,晚上自己在家做,之前学过一段,现在重新拾起来,会一套12体式的,比较连贯,网上可以搜索到。

就这样,我坚持了一个月,又瘦了10斤。

减肥后的自己

经过两次减肥,这时候体重来到了105斤,整个人像换了一样,剪了短发,远离了之前的烂人烂事,换了工作,迎来了新的生活,而且好运也纷至沓来。

很感谢那段曾经的岁月,让我重新认识自己,也有无限的可能,每个人都会经历一切至暗时刻,只要不放弃自己,其实一切都会好起来!

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,每天分享各种小妙招,关注我,我们一起变瘦变美吧

本文内容由小滢整理编辑!