雨水时节养生方法(雨水节气的养生重在调养脾胃)

导语：雨水时节‖春夏养生汤‖健.脾.祛.湿.养.胃

春夏雨水时节，空气湿润，不zao热，正是养生好时机，首.要.调.养.脾.胃‼️赶紧收起来安排吧！

海底椰雪耳鸡脚汤

材料:海底椰25g 雪耳20g 百合15g 玉米1条 无花果5个 鸡脚8只 猪瘦肉150g

五指毛桃鸡汤

材料:五指毛桃20g 莲子15g 芡实15g 薏米20g 茯苓20g 蜜枣2个 半只鸡

芪参猴头菇乌鸡汤

材料:黄芪15g 党参15g 猴头菇25g 红枣5个 乌鸡半只 猪瘦肉100g

粉葛薏米鸡脚汤

材料:粉葛干100g 炒薏米20g 茯苓25g 花豆15g 鸡脚8只 猪瘦肉150g 玉米1条 胡萝卜1条

茶树菇瘦肉汤

材料:新鲜茶树菇60g （或干货20g）瘦肉500g 玉米1条 胡萝卜1条 红枣5个 姜片

茯苓北芪瘦肉汤

材料:茯苓30g 北芪15g 桂圆肉6个 红枣6个 猪瘦肉500g

土茯苓猪骨汤

新鲜土茯苓350g 赤小豆20g 炒薏米20g 炒扁豆15g 猪骨400g

冬瓜番鸭汤

材料:带皮冬瓜200g 瑶柱15g 香菇4朵 芡实15g 薏米20g 莲子15g 陈皮1角 番鸭350g

以上煲汤教程:

1.蔬果洗净，去皮切块。一般可以搭配玉米，胡萝卜，佛手瓜，栗子，莲藕

2.银耳需要浸泡，剪去黄色根部。陈皮浸泡软后，刮囊洗净，可以去苦涩味。

3.豆类需要提前2小时浸泡。香菇泡软洗净。红枣去核。猴头菇浸泡透了，挤干水分，反复多次，再焯水一次。

4.肉类，如鸡脚、猪骨需要焯水洗净。而新鲜猪瘦肉可用开水烫一下。

5.以上分享的汤谱，把肉以外的材料放进锅里加适量的水，等水开后再加入肉类，煲汤时间约1～1.5小时。最后撇油加盐调味即可。

养生汤 養生 健脾祛湿 调理脾胃

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