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胖子减肥不能吃什么(减肥期那些不能吃)

导语:“肥胖炸弹”,减肥期间这6种食物不能吃

明明每顿都吃得不多,但却没有掉秤,其实是因为你吃错了食物,自以为吃得营养健康,殊不知中了“肥胖炸弹”的坑,减肥期间这6种食物不能吃。

1、花生

别看花生小小一颗,但它的热量却很高,脂肪含量在40-50%之间,吃一把新鲜花生米,其脂肪的含量大约在60克,换成油炸或者其他口味的花生米,其脂肪含量更高。

2、鸡爪

鸡爪简直是煲剧小零食了,很多人喜欢边看剧边吃鸡爪,而且以为鸡爪含满满的胶原蛋白,但殊不知鸡爪的胶原蛋白很难被身体吸收利用,还含有大量的脂肪,3只鸡爪(约100克),就含有热量240大卡,16.4克油脂了。

3、火锅牛肉丸

冬天冷冷的天气和火锅最配了,而牛肉丸也很多人喜欢吃,但它的热量也不小,4颗(约100克)牛肉丸,含有热量138大卡,含9克油脂。

4、油面筋

油面筋,是面筋经过油炸而成的,一听名字就觉得油油的,8个油面筋(约100克),就含有197大卡的热量,含10.1油脂,妥妥的吸油大户。

5、腐竹

腐竹是豆浆加热煮沸后,经过一段时间保温,在表面形成的那层油脂,虽然含有丰富的蛋白质和多种营养成分,但所含的油脂也不低,1份腐竹(约50克),就含有240大卡的热量,13.6克的油脂。

6、凉皮

凉皮是精制面食类的食物,凉皮中的糖分特别容易被吸收和利用,再加上一些配料,热量就更高了,而且凉皮微辣,更开胃,容易吃多。一份凉皮约(350克),含有热量574大卡,含14.14克油脂。

看了这些食物,以为都是平平无奇的健康食品,其实都是高热量高油脂的食物,在减肥期间还是要少吃,偶尔犒劳一下自己还是可以的,最主要的是控制总热量的摄入。

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