怀孕坐立行走是什么意思(怀孕了坐姿有要求吗)

导语：怪不得怀孕这么累，原来我们行走坐卧都做错了！涨“姿势”了

文丨福林妈咪

很多孕妈都在跟我们说，怀孕怎么会这么累，虽然每天都在坐着或者躺着，可是却总是觉得非常疲惫，为啥有的孕妈就显得很轻松，还能继续上班呢？

这与孕妈自身的体质，以及怀孕后激素水平变化等因素都有关系，不过还有一个因素也有很大的影响，但是很多孕妈都没有意识到，其实只要稍作改变，怀孕后期，孕妈就能轻松很多。

这个因素就是孕妈平时的姿势。

怀孕后孕妈的体型有了很大的变化，我们的身体每天都在承受着一个很大的压力，如果不能在日常中调整自己的形体，长期用不正确的姿势来生活，确实会让孕妈的身体变得更累。

一、站姿

很多人都有驼背这样一个习惯，不管是坐着还是站着，很难能时刻注意保持背部挺直。怀孕后，肚子渐渐变大，孕妈会不自觉的开始向前哈着腰，或者是向前挺着肚子，这样的姿势都是不正确的。

正确的方式是保持背部自然挺直，这样可以把肚子的重量均匀的分布到大腿、腹部，缓解背部的疼痛感。两只脚要平行，如果站立的时间比较长，可以两只脚一前一后这样站，过几分钟换一下位置，这样能有效的缓解疲劳。

二、坐姿

孕期准妈妈最常用的姿势就是坐着，这也是要讲究技巧的。孕妈可以在先坐在椅子的二分之一处，然后慢慢往里移直到自己的背部靠在椅背上，然后把背部的肌肉放松。

孕妈在坐的时候，还有一个小技巧，可以拿一把小凳子或者一个盒子，放在自己脚下，让自己的膝盖高过臀部，这样能够有效缓解背部的压力。

另外，椅子最好选择有扶手，并且椅背有一定倾斜度的这样才能帮助孕妈分散压力，带来舒适。

三、卧姿

很多宝妈都知道，怀孕六个月之后，躺着的时候就要注意自己的卧姿了。一般我们都会建议孕妈采取左侧位睡姿，而不要长时间的仰卧或者右侧卧。

这主要是因为，左侧卧的姿势能够避免子宫压迫到动脉，影响胎盘的供血。

不过孕妈长时间保持一个姿势躺着也是很难受的，这个时候可以用枕头来让自己更舒服一些。孕妈可以在臀部下方垫上一个小枕头，让身体有一个倾斜的角度，这样就能避免大血管受到压迫。还可以买一个孕妇枕，它能帮助孕妈放松身体，躺着没那么累。

四、蹲姿

孕妈在孕晚期行动要更小心一些，比如说孕妈需要蹲下来系个鞋带，或者捡个东西，也要格外注意姿势。

正确的做法是，一只脚向前迈，然后曲膝落腰，慢慢蹲下。起身的时候也要慢一点，避免出现晕眩心慌等症状，如果身边有扶手，或者有人，孕妈可以扶一下。

总之，为了让胎儿更好的成长，也为了让孕妈怀孕期间少一些疲惫，这些日常生活中的小细节，我们可以做一下改变，这样才能让孕期更加轻松！

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