别让无用的痛苦毁了自己的句子(别让无效的努力毁了你)

导语：别让无用的痛苦毁了自己

人生中的痛苦有它积极的意义，不同人生阶段的痛苦可以帮助我们主动求解、磨练意志，从而步入崭新的人生阶段，拓宽自己的视野。

然而，生活中存在许多“无用的痛苦”，这些痛苦是我们心灵成长的绊脚石。

还记得刚入职的时候比较空闲，每天都能提早将事情做完，然而身边的老员工在吃完晚饭后都会留下来加班，所以我经常会纠结：我今天到底能不能六点就下班？提早下班虽然能让我摆脱久坐的疲惫，放松紧张的双眼，但想到其他同事还在奋斗，就会害怕被他们看成“异类”。留下来加班虽然可以不用担心别人的看法，但在工位上无事可做产生的疲惫不亚于高强度的工作。

要不要加班让我感到彷徨，每天下班的时候反而是我开始焦虑的时候，这种状态持续了相当一段时间，发展为精神内耗。在这样的精神状态下，自我无法得到和解，内心的矛盾占据着头脑的主要位置，更具影响的是，它阻碍了我静心思考，使我倾向于逃避而不是面对。

回过头去看那段时光，精神内耗带来的痛苦让我备受折磨，没有丝毫进步意义。

《少有人走的路》的作者斯科特派克将有益的，帮助成长的痛苦称为“存在性痛苦“，而将无用的，阻碍进步的痛苦称为”神经官能性痛苦“。很明显，我所遭受的痛苦属于后者。人生的旅途中，为了减少甚至消除神经官能性痛苦的影响，我有以下几点思考。

第一，我们应该明辨这两种痛苦。

区分这两种痛苦的依据非常明确，就是这种痛苦到底是否有益于自我提升。以我为例，纠结是否要加班是神经官能性痛苦。而在工作的过程中，有时遇到难题不愿意打扰别人，不敢提问，这种痛苦就是存在性痛苦，因为一旦解决难题，工作能力就可以得到提升，走出第一步需要克服“不好意思“的心理。

正确区分两种痛苦，我们才能运用主观能动性去判断应该承受哪种痛苦。

第二，应当意识到，神经官能性痛苦可以转化为存在性痛苦。而转化的关键在于勇气和行动。

设想你仰慕已久的教授来到了你的校园进行学术交流，交流结束后你想单独问教授几个问题而又畏畏缩缩，你因为纠结而产生痛苦——一边是希望得到指点，一边是害怕当众出丑。现在来进行分类讨论，如果你最终没有上去请教，事后这种痛苦就成为了神经官能性痛苦，在之后的两三天内可能都会后悔；而鼓起勇气上前，你不但得到的你想知道的问题，还在内心产生了高度的愉悦，因为你跟崇拜的人进行了一次面对面交流，这会给予你足够的自信以应对下一次自我挑战。

很多时候，也许我们距离自己的成长机会只差一点点勇气。

第三，运用“课题分离”的思想。

“课题分离”是阿德勒提出的一种人际关系法则，其内容是要区分自己的“课题”和别人的“课题“，当我们划清不同课题的界限，就会发现其实很多烦恼都可以烟消云散。

“我的事“、”你的事“、“他的事”截然不同，不可混为一谈。当我发出晚餐邀请，发不发出邀请是”我的事“，而是否同意邀约是”你的事“，我大可不必为了邀约被拒绝而感到沮丧，因为我无权强求他人必须应约。当他人有求于我，求助是”他的事“，而是否伸出援手是”我的事“，我也不必为了自己没能帮助他人而于心有愧。

要区分是谁的课题，判断的依据是谁会为这件事最终的结果负责。当我们认清不同人、不同事之后，就能斩断人际关系之间不必要的千头万绪，从而活得自在、洒脱。

痛苦是人生的一部分，也是不可或缺的一部分。过量的痛苦会将我们压垮，轻则抑郁，重则成疾。适量的痛苦可以帮助我们突破自我边界，探索更广阔的天地。

以欢喜心，慢度日常。愿我们排除无用痛苦的干扰，乐观积极地面对生活。

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