金刚罩和金钟罩的区别(金钟罩功法二十式)

导语：金钟罩功讲解练习—（一）金刚托塔运气法

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第一节 运气法

（一） 金刚托塔运气法

上接金钟罩立桩势，左肘关节弯曲，上臂稍向里并靠，前臂外旋，左拳向胸部的正前方摆起，同时吸气（图2-3）。上动不停，左臂内旋，左拳变“爪”，经面前向头部的前上方猛力推抓，肘关节外展，“爪”心朝上，同时呼气，停1-3秒钟（图2-4）。前臂外旋，左“爪”向左、向前迅速绕动，刁抓变拳，拳心朝后，手腕弯曲（图2-5）。随即左拳慢慢向下，经“印堂”、“天突”、“膻中”穴等落至腹前，拳心朝下。

右拳立即向胸部的正前方摆起，同时吸气（图2-6）。上动不停，右臂内旋，右拳变“爪”，经面前向头部的前上方猛力推抓，肘关节外展，“爪”心朝上，同时呼气；停1-3秒钟（图2-7)。前臂外旋，右“爪”向右向前迅速绕动，刁抓变拳，拳心朝后，手腕弯曲（图2-8）。随即右拳慢慢向下，经“印堂”、“天突”、“膻中”穴等落至腹前，拳心朝下，成金钟罩立桩势（图2-9）。

意念：左右手向上摆推时，内气从“丹田”上引，贯手厥阴心包经的“天池”“曲泽”、“内关”，达“劳宫”穴。

要点：拳从腹摆向胸部时，动作要慢，而后向上猛推突停，臂部不要伸直。

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