方法策略(策略分析如何实施)

导语：如何运用策略法和分解法释放压力？（心理康复技术）

我们人生遇到压力时，可利用策略法和分解法释放压力。

一、策略法。我们祖先去打猎，带了猎犬，带足了弹药武器就不怕猛虎了，而当今社会的猛虎就是你的工作、社交、经济等困境，人们困境往往是为这些而深感压力巨大，如果你有了对付这些困境的策略，就等于你带足了弹药武器，就不怕了，就会减轻或不会有压力了。

当人生某些困境让你压力时，你只要想出了应付的策略，你的焦虑心理或会减轻或会没有。比如，你当今遇到了大的经济困境，只要你想出了赚钱的办法，或筹集资金暂时缓解经济支出困境，你就不会为此发愁了。

还比如你与你的上司发生误会，你总是担心上司会为难你，如果你不想出消除误会的办法，长期为此而压力，你就可能因此而患上焦虑症，如果你能及时想出一个办法消除与上司的误会，就会消除压力心理。

老百姓常说：手中有粮，心中不慌，也反映了老百姓有了对付经济生活困境的策略法，来释放压力的一种方法。

总而言之，当你人生遇到压力时，虽然客观压力依然存在，但只要你心中有了对付目前压力困境的策略，这实质就是在你心中的压力被你的策略替代或消灭了，心中的压力自然而将被释放了。

二、分解法。就是让你压力事件，细化列表去认知，并赋予行动完成，从而减轻和消除压力。比如，目前你欠了他人50万元钱一时无法偿还，让你深感压力。这时，你可以将自己各种收入和支出细化，看每月能省出多少钱偿还欠款，或者通过自己各种努力每月能赚到多少钱，根据细化收支，每月能还1万元，一年就能还12万元，不到五年就能还清。所以，你以后只要每月还1万，不要去想50万元巨额欠款之事，自然，不到五年就还清了欠款。由此，就不会被50万元欠款所压力了。

诸如生活中工作压力、人际交往压力等等，你也可以采取分解压力，将巨大压力分解成若干较小的压力，只要你按部就班地将分解成较小的压力逐渐解决，当分解成若干较小压力逐步解决完后，巨大的工作压力和人际交往的巨大压力自然就会解决。

因此，在整个解决巨大压力过程中，你以后所想的是，只要想好每个分解的较小压力方法、步骤就可以了，自然你在整个解决巨大压力过程中就没有较大、甚至难以承受的压力了，其巨大压力就在压力分解中释放了。

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