放松身体才是正确骑车姿势的关键是什么(骑行放松动作)

导语：放松身体才是正确骑车姿势的关键

正确的骑车姿势有利于减轻身体疼痛与不适症状，更有利于提高骑行效率。因此，对于骑行者来说，正确的骑行姿势非常重要。只有以放松的姿态骑车，才会使你的骑行更久、更远和更舒适。

一，放松你的肩膀

放松你的肩膀，让肩膀尽可能地远离耳朵。否则，会给你的肩膀、脖子和背部带来压力。

二，放松你的脖子

让颈部放松的方法，需要让你的耳朵远离肩膀，这样你的头部就比较轻松，并保持更高的警觉。

三，让你的肘部弯曲

当你骑行在坑洼路面的时候，弯曲手臂可以帮助您吸收来自车把的冲击力，减轻对肩膀的震动。同时，肘部弯曲还可以减少肩膀的压力，让您在骑行时手部压力更小。

四，手腕保持平直

建议你的手肘到手指保持在一条直线上。否则，那可能是你的自行车设置有了问题，应该调节一下自行车坐垫及把立的设置。

五，保持背部稍平直

你的背部应该放松，保持臀部和肩膀之间的一条直线。如果骑行过程中，你的腹肌处于休息状态，这会对你的手部、肩部或者胯部造成压力，应该确保整个核心肌肉群的正常运作。

六，确保你的膝盖不要左右摆动

当你调整好正确的坐垫高度后，骑车的时候，膝盖不应该向内或者向外偏，腿部呈内八字或外八字形状。这些都会对膝盖造成更大的压力，同时效率也低下。

七，骑车正确的姿势

上体较低，俯视前方路面，头部稍倾向前伸；双肘弯曲，方便腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身；两个手轻而有力地握住车把，屁股坐稳坐垫。

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