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胡耀贞气功真的吗(胡耀贞太极内功练法)

导语:武术气功家胡耀贞的“筑基功法”

武术气功家胡耀贞的“筑基功法”

修道的形神意气的要诀是:筑基功,以形为体,以神为用,以意为使,以气为功;中级功,则是以神为体,以形为用,以气为使,以意为功;高级功,以神为功,以形为使,以意为用,以气为体。体用功使,是自然修道的境界变化,而到了高级阶段,神就可以随意利用天地万物之气来做功了。“通天下一气耳。”故言,以气为体。贯通整个修炼的是:以静为和,以和求静。和静二字,大有深意。

下面,我将近代前辈修炼家、武术家胡耀贞先生所传授的简易动功传出,包含了形神意气的基本修炼。练本功前,最好先练桩功。这里介绍三圆式站桩功。

三圆式站桩功。三圆即足圆、臂圆、手圆,足圆,即两足开立如肩宽,足尖尽量向内站成一个半圆形;臂圆,即两臂抬起与肩平,肘比肩稍底,作环抱树干状;手圆即两手各指均张开,弯曲如握球状,形似虎抓,两手心相对,相距一尺左右。足圆是为使腰部保持平直,两足稳稳抓地。臂圆和手圆是为加强呼吸运动,并使内气运行直达手指指尖。

做完三圆站桩功,可做三线放松功。三线即两侧、前面、后面,自上而下地放松。

 第一条线:头部两侧——颈部两侧——肩部——上臂——肘关节——前臂——腕关节——两手——十指。

 第二条线:面部——颈部——胸部——腹部——两大腿——膝关节——两小腿——十趾。

 第三条线:后脑部—后颈—背部—腰部—两大腿后面—两腿弯—两小腿—两脚—两脚底。

 三线放松功可以在站桩前后练习,也可以单独练习。以下进入丹道筑基功。在放松时,可以微微晃动一下身体,第一遍默念“悠悠觉松”;第二遍默念“悠悠觉通”;第三遍默念“悠悠觉融”,第四遍默念“悠悠觉空”。松、通、融、空是对松的进一步升华。在放松中去体会松、通、融、空的觉受。

 一、准备功。站立,以意引气,沿下面部位循经导引。是观想之意识导引,乃炼意炼气之功,意到气到。观想自身真气,先从左足心经左膝、左胯、左上半身上达头顶性宫即百会,观想要慢,要逐渐体会意气合一的状态,去感觉气的运行,而不是以意去导引。意气在头顶时,略微观想片刻,调息片刻,接着观想、感觉真气从右边而下,来到右上半身、右胯、右膝、右足心。如此为一周天。如此观想四遍。

  接着从右脚心开始,到右上半身到头顶,然后沿左半身到达左脚心。如此观想四次。

  接着,进一步观想:真气从两足心上行,经过两胯、会阴,上行到尾闾、命门、夹脊、玉枕、性宫、两眉之间,然后继续下行,到中丹田绛宫即心脏区宇、下丹田、分流到两腿、下行到两足心。此为一周天。如此慢慢观想三次。这些穴位都是丹道关窍,先用意识、意气疏通这些经脉、穴位、关窍。这是筑基功,到了后来,会有真气自然把“三关九窍一齐穿”,尾闾、夹脊、玉枕为三关,就不是意识观想,而是实质性的变化。

  接着,完成以上三次观想后,将真气由两足心引导到中丹田绛宫,然后做下面的功法。

  二、揉球功。意守中丹田。站立,双手臂做抱球状,想象着手臂中有一个球,如果能观想出色彩更好。色彩可根据五行的生克变化观想。观不出来时,则要用两手臂两掌心去感受那个气球。双手不停地揉动这个球,去感受气。同时意守中丹田,观照下丹田。揉球时可以随意变化手势、高低等。这个功法可以随时炼,长时间炼。

  三、收发功。两腿前后分立,两臂自然下垂,腿微屈。意想气从足心引向尾闾到夹脊,同时双手臂向前自然推出;再用意把气引向尾闾,同时双臂自然收回。连续做九九八十一次,取真阳之数。这是炼通夹脊和尾闾的法门,旨在打通督脉。夹脊在修炼中非常重要,又叫“双关”。吕祖丹诀云:“夹脊双关透顶门,修行径路此为尊。”一旦夹脊穴打通了,真气会直达顶门。古代还有专门的“意守夹脊”法作为炼丹的命功筑基法门,《性命圭旨》有此法,张三丰真人所传丹功入手法,亦复如是。

  四、抓拳功。自然站立,意守下丹田,双臂平举或者上举,双手握拳往回抓,同时双臂收回,要体会抓的过程里,意气力都内敛到骨髓里了。抓的时候,体会内劲,牙要微微咬紧,同时提肛收腹,可使真气内劲内敛而入骨。

  以上四步功法可分开练,可结合练。这是最基本的导引术,比南派内功导引术简单。

  练完静功,可练习钟离十二段锦。像干梳头、叩齿、运舌(赤龙搅海)浴面、鸣天鼓、低头搬足、摩丹田、擦肾俞、按涌泉、蹬腿等等,都是常见的必须做的功法,适合在收功之后。

  平时可以练习“固涩精气法”。如厕,大便时咬紧前牙,小便时咬紧后牙,便时闭嘴、咬牙,不语,大小便任其自然排出。此法可固涩精气,治疗牙痛、多尿、腹泻等。其次,大小便时意想体内清气慢慢升到头顶。大便后提肛36次,可治疗脾肾阳虚之便溏、自汗。对男子,能固精气,治疗早泄等。

  这样的方法在道家养生术里非常多,简单实用,都能融入到生活里,不经意间,就练习了保健功、筑基功。

  晚上睡觉时,可以练习周天安眠法。仰卧床上,两手叠放在肚脐上,用鼻深吸一口气,意想真气充满全身,然后缓缓吐气,随着呼气,意想全身从头到脚,完全放松,并觉察真气的氤氲运行和身体的暖意、暖息。如此三次。接着吸气,意念真气经肚脐、经会阴,沿督脉运行,直至头顶。呼气时真气沿头顶下行任脉,归入肚脐。如此反复觉观,呼吸轻柔、缓慢、悠长,自然入睡。可以侧卧,如此行功。只是,左侧卧时左手心虚含,对着左耳孔,右手掌在下丹田或者环跳穴处。右侧卧时相反。可以在呼吸中观想呼气时真气下行到双腿,双脚。吸气时再回到会阴、尾闾,沿督脉上行至顶,其他的都一样。

  这些筑基功还都是观想炼意之法,要反复炼,自能因意识造境,而在日后丹炁运行时,下意识容易配合,便于把握火候。

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