害怕倒立怎么办(倒立不敢倒怎么办)

导语：害怕倒立？做不好？看看这3个步骤，帮你完成倒立

倒立可以测试你精神和身体上的界限，让瑜伽练习更有趣，练习瑜伽时，大家都希望能倒立。倒立是考验你的精神和身体界限并挑战你弱点的第一个体式。

这个测试开始时，看看你是否愿意倒立，当然，许多人是不愿意的，我们会感到恐惧，会感到比想象中更困难。

其次，还有力量的问题，身体脆弱的部位可以通过这种形式反映出来，任何地方都需要稳定。最后，倒立考验考验你和老师之间的信任。

今天分享三个步骤来帮助你克服对倒立的恐惧：

1、从墙壁开始，不要害羞

当你第一次倒立时，建议你考验借助墙壁来感受你的腿部在头顶上方的感觉。

起初，觉得不可思议，因为你从未尝试过，要确保你离墙足够近，能感觉到它，但不要太近，否则你会被迫回到地面上。

同时，不要让墙成为你的绊脚石，要用它来感受倒立，然后开始离开它去建立自己的力量和信心，这才是真正的力量发挥！

2、建立稳定的基础

不管你在做什么样的倒立，你应该首先关心基础是否稳定，建议在开始时做三点头倒立或传统头倒立而不是肩倒立，因为如果做得正确，头倒立会比肩倒立更好地发展核心肌肉。

然后很容易会发现你的力量可以独立地做肩倒立，将腿抬高到高于头部，然后将主要力量集中在肩膀和核心肌肉上。

大多数时候，大家都急于练习倒立，而不是用肌肉支撑全身，这可能会导致各种伤害和代偿，这对未来的练习和身体会造成很大伤害。

3、逐步掌握体式

最后，有必要花时间学习每一个倒立体式及其相应的动作和步骤，学习这些技能考验改变所有的疑虑，克服恐惧，同时增强自信！

希望大家看过这篇文章后，可以清楚地了解倒立体式的技巧，帮助你克服倒立的恐惧。

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