如何有效避免脱发(如何避免脱发或者减缓)

导语：如何避免加入脱发大军

有人私下问我如何通过养生来调理脱发日益严重的问题，这个问题以前我自己也有过，每次洗头、梳头随意一抓都好多掉发，照镜子看见头皮越露越多的时候，都会一声叹息，家庭事业都还没有丰收，发量却已经在急剧的减少，每天都要为拯救自己的发际线而苦恼。

不过现在好了，开始注重养生之后，掉的少了，长的多了，慢慢又恢复到了之前头发乌黑浓密的时候。

其实，抛开遗传性脱发的原因，其他基本上都是由于常年的作息不规律、饮食不规律、精神压力大、加班熬夜等因素作用在一起，最后导致了发量减少的结果。所以，要解决脱发严重的问题，首先要做到不熬夜、按时吃三餐，这两点做不到的，可以不用往下看了。

其次是要知道什么原因导致的脱发，主要看头皮：

一是头皮油脂分泌过多，油脂是酸性的，停留时间长会导致头发根部坏死。压力过大、饮食过于油腻、作息紊乱都会使内分泌失衡，导致皮脂分泌过多，因此合理的作息和饮食很关键。

二是头皮屑比较多，头皮菌群环境失衡的时候，就会频繁出现头痒头屑。所以，当发现自己的头皮屑异常增多的时候，就要格外警惕了，要及时就医去检查原因。去屑洗发水是化学物质构成的，使用不当反而会加重问题。

最后是要保养好自己的身体，要减少脱发，要注意以下几点：

1、要选择合适的洗发水，勤洗头

油脂分泌过多时，最好油了就洗，不要嫌麻烦，一天洗两次也是可以的。洗发水要选择温和的配方，洗后不痒，舒适无压迫感的那种。

2、要注意祛湿气和补气血

湿气重会导致头部出汗和出油过多，影响头发吸收营养，导致脱发；气血不足会使头皮代谢失调。这是需要长期调理的，食疗是最省钱的方式。

比如红豆薏米茶、红豆薏米丸等都适合平时用来祛湿气，桂圆红枣枸杞茶、红糖姜茶等适合补气血

3、要注意调养肝脏

肝是人体重要的排毒器官，有助于体内毒素，减少油脂的堆积。女人把肝养好，胜过很多化妆品。平时可以多摄入一些豆制品、奶制品和绿色蔬菜，适当喝一些养肝茶

4、要给头皮一个放松的环境

减少扎辫、盘发的时间，尽量不要染发和烫发。精神压力大、情绪不稳定时要注意排解，很多时候情绪释放了整个人都会变得轻松。

想要有一头健康浓密的头发，保持心情舒畅情绪稳定，和保持身体健康同样重要。保持适量运动和良好的生活习惯，时常散步，做松弛体操，不仅可以消除身体上的疲劳，也可以放松精神。

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