想减肥重要的是什么(要想减肥应做到以下三点)

导语：想要成功减肥，你需要先认清人们对减肥最常见的3个误区

如果针对减肥问题来说有一个大家都认同的普遍真理的话，那就是存在着很多不同版本的减肥饮食方案，而且，其中还没有一个是能够适用于所有人的。因此，每个人都要进行反复的试错试验，来寻找最适合自己的那个饮食方案，在这个过程中每个人都会遭受到很大的挫败感。

当你的节食饮食计划失败的时候，人们往往认为这本身就是一个不可能完成的任务，或者认为自己是个没有毅力的失败者，此时人们往往会陷入深深的自责中，看到又回到发胖旧生活习惯的自己感到内疚。

虽然并没有一个适合送友人的绝对正确的减肥方法，很多减肥方法都是存在一些问题的，比如安全性不高或者有效性不好，但是我们不要放弃，重要的是寻找到适合自己的那个方法，这样的方法对自己来说就是最有效的正确减肥方法。

在寻找到适合自己的正确减肥方法之前，要认清以下3个最为常见的减肥误区：

误区一：减肥是一个线性的过程

即使你非常严格地坚持饮食的控制，你的体重也不会一直持续下降下去。减肥过程中所遇到的所谓平台期是一个非常正常的现象，但是却让很多人为此感到困扰和沮丧，其实在减肥过程中遇到平台期并不意味着你做错了什么，或者自己不够努力，也不是减肥没有任何进展。导致减肥过程中出现平台期的因素是非常多的，取决多个不同方面的影响，

我们的身体并不是一个一成不变的无力大容器，当你的饮食摄入少了、运动量增加了，身体这个“大容器”里的热量就会一直减少下去。我们的身体其实是一个化学反应大容器，而且还会受到情绪的影响，当你节食的时候，身体就会认为你处于饥荒状况，为了保命，身体就会自动降低身体的消耗，如果你还一直沿用同样的饮食计划和训练方案，慢慢就会遇到平台期了。同时，你的饮食摄入不足的时候，大脑也不愿意让身体进行高强度的训练，你的训练也会受到情绪和意愿的影响。所以，你的减肥进程绝对不会是一个线性降低的曲线，能处在一个不断波动的下降通道就算是成功的了。

误区二：跟风流行的减肥节食方案

在减肥领域每隔一段时间就会流行一种所谓的减肥饮食良方，可以让你快速减肥还不反弹。尽管我们身边和朋友圈里永远不缺乏这种流行趋势，但是我们要让自己清晰地明白，在自己的饮食方案中完全剔除掉某些食物类别可能是存在危险的。事实上，你应该把关注点放在控制自己的饮食摄入量上，而不是想着办法去完全不吃某种特定的食物或某一类食物。

限制性的饮食方案除了你很难长期坚持下去之外，还可能会给你的身体和心理带来一定的负面影响。我们对自己的饮食应该进行小幅度的调整，并让自己慢慢坚持下去。

误区三：减肥会很快看到效果

你想要减轻的身体重量并不会在一夜之间就能减轻掉，冰冻三尺非一日之寒，体重的减轻也要慢慢实现。你如果过于想让体重快速减轻，往往就会采取一些极端的措施，此时减轻的体重往往并不是脂肪，而是身体里的水分，而且过于快速的体重减轻对身体的健康也是有负面影响的。

你应该制定一个合理可实现的目标，并坚持下去，把目标逐渐拆分为各个小目标，随着阶段化地完成小目标，来慢慢实现长期的体重控制目标。

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