孩子长高的三个黄金期吃什么好吃(孩子在长高的时候应该多吃什么好)

导语：孩子长高的黄金时期，你懂得给他吃这些吗？

一个人的身高，取决于什么？一方面，取决于遗传，父母的身高基因，是孩子的先天之本；另一方面，按科学的方法养育孩子，也可以增加孩子的身高。俗话说：一年之计在于春，春季是孩子长高的黄金时期。坊间更有这个说法：“吃了春分饭后，一天长一线。”因此，家长们一定要把握好这个时机，给孩子科学地补充营养，让我们的下一代能有一个傲娇的身高。

一、适当多吃含钙多的食物

钙的重要性，不言而喻，是支撑人体生长的关键元素。钙的作用有：

1.构成骨骼生长，促进身体强壮和牙齿健康发展；

2.维持人体肌肉的正常活动，促进心脏收缩和拨动，使人体达到基本的运动状态；

3.促进身体酶的活性，激活其活动力。

4.参与身体机能的血凝过程。

推荐食谱：番茄黄豆

所需材料：番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、糖5g、盐适量

具体做法：

1.准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上，西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

2.锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。

3.加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎。

4.倒入泡发的黄豆，大火煮开小火炖煮1个小时。

5.加入盐、糖调味。

二、适当多吃补充蛋白质的食物

长高不能完全靠钙，蛋白质也是关键。对发育中的孩子来说，蛋白质能激发基因的潜能。

推荐食谱：黑芝麻核桃粥

所需材料：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

具体做法：

将大米和糯米用清水浸泡10分钟。

锅中水烧开，放入大米和糯米。大火煮开，加盖小火炖煮。

核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎

米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

放入黑芝麻和核桃仁，拌均匀煮上2分钟关火。

三、适当多吃含维他命、矿物质的食物

矿物质作为机体必需营养素是生长发育不可缺少的，对于长高，作用不可忽视。

推荐食谱一、西红柿炒鸡蛋

所需材料：西红柿300g、鸡蛋3个、油、、盐、白糖适量

具体做法：

西红柿洗净，去皮切成块。

鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

锅中放油，油热放入西红柿翻炒。

将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

推荐食谱二、枸杞玉米五彩羹

所需材料：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

具体做法：

将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

放入燕麦片煮开，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

出锅时，放入菠萝粒。

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