40岁男人俯卧撑(40岁俯卧撑每天做多少个合适)

导语：40岁男子，天天坚持练习俯卧撑，身体发生的变化，确实让人惊讶

　　俯卧撑这种运动几乎每个人都会做，不过做的是否标准就有待商榷了。不过就像瑜伽多数在女性当中流行一样，喜欢做俯卧撑的人当中也是男性多于女性。而且对于男性来说，这是一个不拘任何场所和空间就可以做的一项运动，并且不需要体育器材的辅助，随时随地的完全靠自己的肌肉力量就可以进行训练的体育运动。此外，俯卧撑看起来简单，却几乎可以锻炼到全身。而且男性一旦上了年纪，身体素质就下来了，所以如果40岁以后的男性天天坚持做俯卧撑运动，身体发生的改变会让你震惊不已。那么，究竟会发生哪些变化呢？

　　01提升个人魅力对于上了年纪的男性来说，最让他们苦恼的就是日益突出的小肚子，很多人走在路上都会被叫一声油腻大叔，极大的打击到了男性的自信心。但是如果男性坚持做俯卧撑的话，或许就会改变这一现状。因为在男性做俯卧撑的时候，他的燃脂速度很快，这是由于身体的各个组织几乎都参与了进来，所以这就是为什么有人说俯卧撑做着很累，做了几个就做不下去的原因。因此当你的脂肪慢慢减少后，男性的身体就会显得更加紧致，小肚子也不见了，整个人看起来具有很强壮的力量，男性魅力由此得到了提升。

　　02增强心肺功能很多40岁以上的男子身体几乎都是亚健康的状态，这是由于他们进常坐在办公室里长期不运动导致的，所以心肺功能再次过程中被慢慢降低下来，最后导致这些男性走长一点的路就气喘吁吁，甚至连经常锻炼身体的老年人都有不如。不过如果这些男性坚持做俯卧撑，就会提高他们的心肺功能，过了一段时间后，这些男性就会发现自己爬楼梯不会再气喘吁吁的大汗淋漓，而这都是坚持做俯卧撑的结果。

　　03保养血管大家都知道，当到了一定时间后，血管就开始老化了。所以40岁以后的男子应该做一些事情来保养自己的血管，那么做什么呢？答案是俯卧撑。俯卧撑除了可以增强男性魅力和提高他们的心肺功能以外，还可以起到保养血管的作用。因为在做俯卧撑的同时，血管的弹性也得到了增强，所以就让血液运行得更加顺畅，因此降低了心脑血管疾病的病发风险。

　　04延缓衰老当大家上了年纪后，常常会觉得自己老得太快了。所以如果40岁以后的男子坚持做俯卧撑的话，就有可能会延缓他们的衰老速度。根据科学数据统计，人体在20岁到70岁之间的年龄段，体能减少了30%。但是如果男性坚持规律性地做俯卧撑，就会增强肌肉纤维，让他们变粗，所以让自己的肌肉变得更加紧致有力量，正因为如此，所以在一定程度上就降低了人体的老化速度，达到了延缓衰老的目的。

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